Как да Диета със сок

? Постенето е стар стил на диета , която е била преоткрита . В миналото , пости се състоят от само вода , бульон или чай ясно . Днес , на гладно се е превърнал в здравословен начин за прочистване на тялото от токсини , и загуба на тегло е допълнително предимство . Средната загуба на тегло е докладвано от някои fasters е една до две лири на ден . Препоръчително е да се пият осем чаши вода в допълнение към 5-6 чаши сок дневно, за да се запази тялото добре хидратирани . Известни личности също са открили ползите от сок на гладно да губят излишно тегло след филм роля. Нещата ще трябва
Пресни плодове и зеленчуци
сокоизстисквачка или пасатор
8 чаши вода на ден
разрешение от вашия лекар в
Покажи повече инструкции

1

Вижте Вашия лекар . Ако имате някакви здравословни проблеми като диабет , високо кръвно налягане или ниска кръвна захар, трябва да се консултирате с вашия лекар преди да започнете сок ​​бързо . Тя се препоръчва на никого, независимо от здраве, за да получите разрешение си лекар , преди започване на каквато и диета или тренировъчна програма. Сок гладно е по-безопасно , отколкото вода на гладно и се смята за безопасна , когато се извършва под лекарски контрол . Няма абсолютно никаква срок за сок на гладно , но се консултирайте с Вашия лекар за това, което е безопасно за вас . Три дни се препоръчва първоначално , с по-дълги периоди съгласно разрешение на вашия доставчик на здравни грижи.

2

Отърви се от изкушения. Най-трудната част за диета е с примамливи храна в къщата. Сложете всички нездравословна храна и закуски в кутия и съхранявайте далеч в килера , където няма да се вижда или да го подарите на вашата местна храна килер. Без значение дали сте на гладно в продължение на няколко дни или седмици , бисквити и други сладки или солени закуски може бързо да саботират вашите усилия за отслабване .


3

купя сокоизстисквачка или пасатор . Сокове могат да бъдат доста скъпи с най-добрите модели , струващи 120 $ или повече. Ако бюджетът ви няма да го позволи , следващото най-добро нещо е, блендер . Плодове и зеленчуци , ще трябва да се режат на парчета и пюрирани . Прецедете през сито преди пиене . Съхранявайте пресен сок в хладилника, но се консумират в рамките на няколко часа, за да се запазят витамините и хранителните вещества .

4

купи пресни, органични продукти от пазара си местен фермер или супермаркет. Магазини като Sunflower Market, Whole Foods и Wild Oats носят органични плодове и зеленчуци , както и много други здравословни храни .

5

Пийте 5-6 чаши сок на ден . А обслужването е от шест до осем унции сок. Разстелете го в продължение на дни и шест хранения : закуска , обяд закуска, обяд , следобедна закуска , вечеря и вечер закусвални . Да не забравяме и осем чаши вода в допълнение към сока . Това ще ви предпази от стане твърде гладен , което може да ви изкуши да мамят .

6

Вземи умерени упражнения . А ежедневна разходка в продължение на 15 минути е добре за сърцето си и няма да ви накара да се прималяване . Това не е време за усилена тренировка рутинни, но се разхождат в мола , в парка или в магазин за хранителни стоки ще направи чудеса за вашия кардиопулмонална система и помощ в загуба на тегло , както добре.


<Бразилски>