Списък на храни, които помагат разкараме Tummy Fat

Редовните упражнения , включително кардио и силова тренировка , трябва да бъде част от всяка загуба на тегло план. Въпреки това, намаляването на теглото изисква правилно хранене . Една добре балансирана диета съдържа сложни въглехидрати , фибри, здравословни мазнини и протеини . Критична за изграждането на мускулите , протеин помага горят калории на тялото по естествен път. Пийте вода в изобилие чрез консумирането на осем 8 -унция чаши всеки ден, за да помогне за контрол на глада и стимулира метаболизма . Ядки и семена

бадеми и фъстъци помагат да поддържате стомаха си усещане за ситост . Високо съдържание на ненаситени мазнини и богати на незаменими мастни киселини , те помагат да играе роля в загуба на тегло. Избягвайте солени ядки , поради съдържание на натрий , което може да доведе до подуване на корема от задържане на вода . Семена като слънчоглед , тиква или лен предоставят богати на фибри съдържание , протеини и витамини. Тези вкусни семена могат да се консумират самостоятелно или добавени с цел допълване на много различни рецепти.


Яйца

Яйцата спомагат за метаболизма на мазнините се дължи на витамин B12 , добавка за разграждане на мазнини клетки . Богат на хранителни вещества , аминокиселини и високо - качествени протеини , яйца да ви помогнат да запазите чувстваш пълен по-дълго. Поради голямото количество протеини в яйцата , яде една или две за закуска помага за ограничаване на апетита и отблъсквате глад по-дълго.