Как да се яде и Упражнение да изравнявам стомаха
Ако сте сериозно за намаляване на " любовни дръжки " , изправяне на стомаха , и получаване на най-добрата си форма , по-долу са някои стъпки, за да ви помогнат да достигнете целите си. Да бъдеш наказан с начина на живот , който включва здравословни хранителни навици и физически упражнения ще ви позволи да поддържате вашия " нов облик " . Нещата ще трябваОпределяне
Упражнение Мат е. Здравословно хранене в
Покажи повече инструкции
1
Първото нещо, което не трябва да направите, е да се разработи режим на упражнения или да промените хранителните си навици. Първото нещо, което трябва да направите е да направите вашия ум , за да "направи това и да се придържате към него ." След като направите това можете да решите как трябва да се яде и какво тренировъчна програма ще работи най-добре за вас. Ето някои полезни съвети .
2
Стойте далеч от "лошия" мазнини, наситени и ненаситени мазнини , както и " бял " продукти като бял хляб , бяла захар и бял ориз . Яжте пълнозърнест и пълнозърнести храни , плодове , зеленчуци, нискомаслено мляко , постно месо, печени птици и риба , боб, яйца и т.н. Според Американската асоциация за сърдечни заболявания и Американската медицинска асоциация тези храни са благоприятни за здравословен начин на живот . Моля видите тези асоциации уебсайтове , изброени в "Ресурси " раздел по-долу за повече информация за здравословен избор на храни и здравословен начин на живот .
3
Вие трябва да съчетават здравословни хранителни навици с коремни упражнения, за да се постигне равен и тонизирана стомаха . Ето някои предложения за упражнения, за да правят върху постелка на пода : пилатес , каране на колело на гърба си , хип асансьори , и традиционните коремни преси и коремни преси . Упражнение топка също е отличен инструмент за правене на коремни работа и е доказано, че са много ефективни . Аеробика упражнение ще ви помогне не само да се изравнявам стомаха си, но отслабнете навсякъде , когато упражняват пет дни в седмицата в продължение на тридесет минути.
