Как да отслабвам като тийнейджър
1
Консултирайте се с BMI (Body Mass Index) диаграма. Не позволявайте на другите ви какво трябва да тежат кажат . Разберете, ако вие наистина сте с наднормено тегло.
2
Яжте по-добре , вместо да яде по-малко. Постно месо, задушени зеленчуци, пълнозърнести храни и пресни плодове обикновено са по-ниски в калории, отколкото мазни пържени храни и сладки десерти. Тя е по- важно да бъде здрав , отколкото просто кльощава .
3
Консумирайте повече протеин и по-малко въглехидрати. Вместо да трупат пюре от картофи или тестени изделия в чинията ви , го напълни с месо и зеленчуци и служи себе си ограничени въглехидрати. Добрите въглехидрати никога не трябва да съставят повече от една трета от калориите .
4
Добави отколкото изваждате . Яжте малки салата с оцет и олио или да изпиете чаша супа преди хранене. Яжте парче плод между обяд и вечеря , когато се нуждаете от закуска . Пийте повече вода. Тези ниски нива на калории елементи ще ви изпълни и да ви накарат да по-малко гладни за тлъстото храни.
5
Упражнение . Ако сте типичен тийнейджър , те не получават достатъчно. Упражнение ще изгради мускулите , които не само изглеждат по-добре , отколкото на мазнини , но се изгарят повече калории.
6
Придържайте се към редовни време на хранене , вместо да чакат , докато не сте гладни и след това вземете каквото и да е под ръка . Не чести задвижващия - thrus с приятелите си, особено късно през нощта, като среднощно хранене е трудно за теглото си и цялостното ви здраве .
7
Трябва да лягат гладни . Ще загубят малко тегло , докато спи и вие ще бъдете готови за голяма закуска на сутринта , което ще ви помогне в усилията ви за отслабване.