Какво да яде и да пие , за да помогне да отслабнете

Най-старата теория за отслабване е вярно: За да отслабнете , трябва да намалите приема на калории или да увеличи броя на изгорените калории . Повечето експерти препоръчват правиш и двете , за да се постигне оптимална загуба на тегло. Ако дневните упражняване съчетания не се харесват на вас все още има надежда. Изследвания показват , че е възможно да отслабнете просто чрез избор на определени видове храни и напитки. Пийте Вашият Way Thin

Водата е най-добрата напитка за загуба или поддържане на теглото . Нейните предимства са изтъквани в почти всяка диета и режим на здравни пакети . Когато става въпрос за да ти бъда най-добрият , не напитка е толкова добър, колкото една , предоставена от майката природа . Водата е от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Хидратира , прогонва тялото на примеси , подпомага храносмилането и регулира телесната температура. Той помага загуба повишаване на теглото като ви кара да се чувстват напълно и чрез потискане на апетита .

За да отслабнете , започнете всеки ден с пълна чаша вода. През деня се поддържа голяма чаша вода от ваша страна. Използвайте спортна бутилка с щипка за закрепване , ако се движите много. Пийнете вода през целия ден. Пийте достатъчно , така че трябва да се напълни бутилката най-малко три или четири пъти . Преди всяко хранене , изпийте пълна чаша вода. По време на хранене , заместник хапе с повече вода. Целта е да се пие една чаша вода с вашата храна . Тази проста техника, ще направи по- трудно за вас да преяждат . Когато попълните пълен , просто натиснете си чинията си встрани .

Зеленият чай е друг отличен напитка за отслабване . А изследване , публикувано в Phytomedicine установено, че средно хората с наднормено тегло , лекувани с екстракт от зелен чай AR25 продължение на три месеца са загубили 4,6 процента от телесното си тегло и намаляване на техния размер на талията от 4,48% ( Справка 1 ) . Други проучвания потвърждават, зелен чай може да стимулира метаболизма с до 4% и значително намаляване на апетита. В едно проучване, проведено в Университета на Чикаго, консумацията на храни от мишки, третирани със зелен чай за седем дни, са намалели с 60 на сто ( справка 2 ) .


Яжте Вашият Way Slim

Загубата на тегло не означава глад себе си . Да, има много храни , които трябва да се избягват , особено тези с високо съдържание на калории , мазнини и захар. Добрата новина е, че има много вкусни храни, които ще ви изпълни и да помогне в усилията ви за отслабване .

Плодовете и зеленчуците са перфектни храни за отслабване Майката Природа . Ябълките са с ниско съдържание на калории , отговарят на апетита към сладки и са богати на фибри и обемисти храни , така че да се чувстват по-пълно по-дълго. В изследване, публикувано в списание " Хранене " , изследователите установили, че участниците в проучването , които ядат три ябълки или круши на ден са загубили тегло за период от 12 седмици (Справка 3 ) .

Задоволете апетита и замени висококалорични ястия със зеленчуци , плодове и зърнени храни , които са с високо съдържание на фибри и съдържание на вода . Богати на фибри храни, които изпълват и помощ в процеса на храносмилането. Започнете деня с купа с пълнозърнестите и обезмаслено мляко с парче плод на страната . Плодове , които са с високо съдържание на фибри включват ябълки и круши ( кожи ) , малини, боровинки , къпини и ягоди.

Спанак , моркови, броколи , боб, брюкселско зеле , зеле, ряпа , зеле , къдраво зеле , Лима фасул, гъби , грах, чушки и ревен са отлични , богати на фибри зеленчуци избор. Парна зеленчуците и добавете подправки вместо масло или ядат пресни да увеличите загуба на тегло.