Храна за да ви помогне разкараме корема мазнини

Загубата на мазнини може да бъде дълъг и труден процес, който включва физически упражнения, здравословно хранене и решителност. През последните няколко години , един нов подход emerged.There са начини за работа с храни , да го комбинирате по различни начини , че действително може да ви помогне да губят мазнини. Food вече няма нужда да се боят. Плодове , зеленчуци и Raw Eating

сурова храна диета е стил на хранене , в което всички неща се консумират никога не трябва да са били загряване над 116 градуса F. Това изключва всички преработени храни , както и повечето храни, които имат били варени с използване на типични методи. Чрез включването на сурови храни в диетата си , вие поддържате ензимите в храните живи. Теорията е, че ако храната, могат да се смилат с помощта на все още живите си ензими , тя ще даде на организма възможност да работят и по други проблеми , например, корема мазнини . Повечето плодове и зеленчуци могат да се консумират сурови и те са лесно достъпни в магазин за хранителни стоки или продукция на пазара . Повечето консервирани или замразени плодове и зеленчуци, които не са сурови , а някои дори са покрити в захарен сироп. Опитайте с богата закуска с ябълки, грейпфрути , домати и броколи на сутринта и ще забележите разлика в енергията си и вашите изгорени калории . Наем Foods да включи

Наситените мазнини , вида най-често от животни , е дал на мазнини лошо име за дълго време . Неотдавна , един от другите мазнини , мононенаситени мазнини , е станал широко известен за подпомагане на борбата мазнини. Храни с този вид мазнини дори са били дадени прякор , MUFAs ( мононенаситени мастни киселини ) . Бадеми и орехи (които също могат да се консумират сурови ) са MUFAs , които са доста лесно да се поберат в нито план за хранене . Те могат да се поръси върху салата или опаковани в Ziploc чанта. Някои други MUFAs , че следва да бъдат включени в диетата са зехтин и ленено масло и авокадо . Пълнозърнестите храни като кафяв ориз също са били показани за намаляване на корема мазнини повече , отколкото по- рафинирани зърна . Калцият в нискомаслено прясно и кисело мляко е с изгаряне на мазнини ефект, докато на пълен работен усещането от постно протеини и яйца може да задоволи апетита си повече от един типичен въглехидрати - центриран хранене.


<Бразилски > Как да ги ядат

хранене 5-6 малки хранения ще допринесе за ускоряване на метаболизма ви , в сравнение с обичайното разписание три хранения на ден . Най-добрите идеи за тези ястия ще се комбинират няколко различни изгаряне на корема мазнини храни, всички по едно и също време. A закуска на сурови плодове и пълнозърнест - богата на зърнени култури може да бъде последвано от второ хранене на нискомаслено кисело мляко с шепа орехи. За обяд , бихте могли да имат една купа на кафяв ориз с моркови и една чаша мляко на страната , последван от малка салата и грейпфрут за четвъртото хранене. На последно място , вечерята може да е постно парче чесън пиле с някои гуакамоле на страната . Как искате да комбинирате тези храни е напълно зависи от вас. Наем Храни да се избягва

излишни въглехидрати, които тялото не може да процес ще се превърнат в мазнини. Това се отнася и за преработени въглехидрати (като бял хляб ) , захарни закуски и зърнени култури, излишък на алкохол , шоколади , както и всичко друго, което изглежда да е доста далеч от естествената . Също така , идеята на 5-6 хранения на ден означава по-малки хранения ; това не е извинение да има три вечери. Ако можете да добавите в много от гореспоменатите храни и ги ядат в умерени количества , ще изгаря мазнините корема на много по -висока скорост, отколкото бихте могли да имат преди .