Как да направя Three Day Diet

Всички ние ще се радваме да губят, че допълнително тегло . Тази диета не е за всеки , поради храните , но тя е на диета, вие само трябва да направя три дни от седмицата. Вие ще видите резултатите. Инструкции

1

се претегля и не се претегля отново за един месец. Също така, разчитам на три дни от седмицата ще се прави тази диета (т.е.: . Понеделник, вторник и сряда ) Вие ще искате да използвате едни и същи три дни всяка седмица

2

За . трите дни , които сте избрали , да се хранят следното , без да добавя една троха екстра, заместване или премахване на някои от храните . . Яде всичко от списъка в правилните суми е.

Ден 1 : Закуска: половин грейпфрут или половин чаша сок, 1 филийка препечен хляб, 1 супена лъжица фъстъчено масло, и черно кафе или tea.Lunch : половината чаша риба тон , 1 филия препечен хляб, и черно кафе или tea.Dinner : 2 филийки ( 3 унция. ) всеки вид месо , 1 чаша зелен фасул , 1 чаша моркови или цвекло , 1 малка ябълка и 1 чаша ванилов сладолед . е.

Ден 2: Закуска: 1 твърдо сварено яйце, 1 филийка препечен хляб, половин банан, и черно кафе или tea.Lunch : една чаша само извара OR половин чаша на риба тон с тънка солена 5 бисквити. вечеря: две кренвирши , 1 чаша зеле или броколи , половин чаша моркови или ряпа , половин банан и 1 чаша ванилов сладолед

ден 3: Закуска . : 1 твърдо сварено яйце, 1 филия препечен хляб, и черно кафе или tea.Lunch : 1 резен сирене чедър (използвайте Kraft Cheddar филийки за сандвичи ) , 5 тънка солена бисквити, 1 малка ябълка , и черно кафе или tea.Dinner : 1 чаша риба тон , 1 чаша моркови или цвекло, 1 чаша зелен фасул иЛИ карфиол, 1 чаша пъпеш OR една малка ябълка и 1 чаша ванилов сладолед .


3

Тази диета работи като химическа авария , така че е важно да го следват стриктно за тези три дни, без да вариране на количеството , яде допълнително , замествайки , или изваждане на някоя от храни

Можете: . . пият диетични газирани напитки , използвайте подсладител в чая си , и да използвате сол и черен пипер

Можете да ' т : използвайте мляко за кафе, използвайте никакви други подправки освен сол и черен пипер , или да използвате масло или масло , за да се готви с

Опитайте се да ядете храна по едно и също време всеки ден и се опитват да ядат вечеря преди 18:00 и . лягам около 9 или 22:00 , така че не се късно вечер глад

4

вие не трябва да направите някое от следните, но аз го препоръчвам за оптимални резултати : .
<р> Упражнение 30 минути най-малко 3 пъти седмично

5

Също така задължително, но се препоръчва: . на останалите четири дни от седмицата :

Limit готвене с масло и масла , ако използвате масло препоръчвам екстра върджин зехтин oil.Do не гуляй или отидете върху яденето sprees.Make сигурни какво ядете , е не повече от една пълна чиния и не повече от два сантиметра по време на всяко хранене , ограничаване на вашата храна за три по- day.Do не закуска между храненията или късно през нощта . Лягайте си рано, за да се предотврати късно вечер глад

6

Също така прочетете тези статии БТ sonni57 : . " Как да отслабвам Вземи пристоен " и " Как да Диета за Candida "