Как да се намали корема мазнини &Укрепване Abs

Няма нищо чак толкова секси, колкото фирма корема . A пословично трудна част от тялото, за да се запази тапицерия, плосък корем е желана от мъжете, така и жените в усилията им да изглеждат красиви и привлекателни за противоположния пол. A здрав стомах също така предпазва мускулите на гърба , така че освен че изглежда добре , стегнат корем също така ще държи гърба си в добро състояние. Инструкции
получаване на тези Tight , плосък корем

1

излезе с една добра диета . Това е важно да се разбере , че не може просто да отслабнете в корема; когато губите мазнини , то идва от цялото тяло . Целеви упражнения могат да ви помогнат да укрепите тези корема , но за да се губят мазнини , трябва да имаш сравнително здравословна диета , с ниско съдържание на калории и мазнини. Все пак, за хора губят тегло , на стомаха е един от първите места, това показва,

Някои диети, които са насочени към загуба на мазнини също са ниско съдържание на въглехидрати диети, които са лесни за зърно , зърнени храни, нишесте и паста , тъй като въглехидрати и захари могат да се превърнат в мазнини, ако не отработва в сравнително кратък период от време.

добрата диета е тази, която е с високо съдържание на фибри , така че плодовете и зеленчуците са добър залог . Ако можете, да включва няколко малки хранения на ден , вместо да яде няколко големи такива. Малки, често хранене помагат с глада и намаляват склонността да преяждат . Също така, те поддържат метаболизма си с постоянна ниво , така че да се горят калории последователно.

2

Да създадат един добър план упражнение. А комбинация от стречинг, кардио и сила обучение е типичен добре закръглени режим тренировка . Разтягане загрее мускулите , кардио упражнения горят калории , а когато мускулите са малко уморени , въвеждане на съпротивление помага за изграждане на коремните мускули .

Не е задължително да се нуждаят от специално оборудване, за да работят корема си , но ако това ви помага да упражняват , да ги използвате . Коремни преси , situps и leglifts са доста подходящи, тъй като аб мускулни специфични упражнения. Пешеходна също работи на коремните мускули .


3

продължават. Има наистина няма бързо решение за загуба на корема мазнини и укрепване на мускулите . Дори и хапчета за отслабване и повишаване ефективността добавки не могат да вършат своята работа, ако не се хранят добре и физически упражнения. Ако не можете да направите цяло рутинна тренировка с един замах , престанете . Ако се съборят и да има парче шоколадова торта , се върна на пистата възможно най-бързо . Колкото по- последователно сте толкова по-скоро усилията ви ще се отплати .