Начините да се губят мазнини в стомаха Fast
притискате в неудобна корсет или пояс може да бъде единственият начин да се намали появата на корема мазнини веднага. Въпреки че не е магически куршум да губят мазнини в стомаха бързо , има начини да го намалят значително над въпрос на седмици и месеци . Според Harvard Medical School Family Health Указанията за разнасянето излишните мазнини в коремната област дава на хората с повишен риск от диабет и сърдечно-съдови заболявания , както и увеличаване на риска от рак на гърдата при жените. Така че това е здравословна идея да се хвърли на излишната мастна тъкан и я държи на разстояние за добро. Диетичните Change
Яденето на диета, богата на плодове , зеленчуци и постно протеин в сполучлив начин за намаляване на мазнините в стомаха . Това означава, че бял хляб , ориз , макаронени изделия и сладки закуски са извън менюто . Вместо това , да изберат за избор като постно месо на скара ( пилешко и риба, са добър избор ) и задушени или сурови зеленчуци . Добри възможности снек включват нискомаслено сирене (като моцарела ) , плодове и ядки. И не забравяйте да си брой калории в рамките на нормалния срок за вашата възраст , тегло и ниво на активност . Ако не сте сигурни колко калории трябва да се приемат всеки ден , можете да използвате Plan MyPyramid американското министерство на земеделието , за да ви помогне да се изчисли . Наем ежедневно упражнение
Експерти подчертае, че за да се губят мазнини в стомаха по-бързо , вие ще трябва да направите комбинация от двете сърдечно-съдовата дейност и сила обучение на дневна база . Това означава, че 30-60 минути бързо ходене съчетано с програма за обучение на теглото ще ви помогне да губят мазнини в стомаха . Ако това звучи като много , помислете счупи ежедневието си на по-малки сегменти 15-20 минути през целия ден. На светлата страна , корема мазнини е обикновено една от първите области, които ще бъдат засегнати от това увеличение в ежедневната дейност . Мнозина се чудят дали обучението на определена област на тялото на място - като правиш коремни преси или други коремни упражнения - ще им помогне да отслабнете в тази конкретна област . Краткият отговор е, че това ще помогне да се изгради и стегнете мускулите в тази област, но тя няма да се хвърли този конкретен слой от тлъстина, покриваща корема. Разработване на цялото тяло е единственият начин да се губят мазнини по-бързо. Стойностите на напрежението
