Как да отслабвам Над коленете

? Различни видове тялото носят наднорменото тегло в различни места. Много хора носят наднорменото тегло в краката си , точно над коленете. Въпреки, че няма такова нещо като място за намаляване , има стъпки, които можете да предприемете, за да помогнат за премахване на излишните мазнини и укрепване на мускулите , за да помогне с обща загуба на тегло , докато тонизиращо на определени части от тялото . Диета

Консумирайте една диета, която е с ниско съдържание на мазнини и захар и високо съдържание на протеин , плодове и зеленчуци. При изготвянето на протеин , изберете методи на готвене , като пара , печене и печене вместо пържене, и да се замени бели храни като тестени изделия и хляб с пълнозърнест и сортове зърно . Стремете се към 3-4 порции всеки от пресни плодове и зеленчуци на ден .


Do Cardio

Опитайте се да получите най-малко в три 20 - минутни сесии на сърдечно-съдови упражнения за седмица . Това ще спомогне за стимулиране на загуба на тегло. Пешеходни нагоре , колоездене , скачане на въже и работа с машини като елиптичен треньор са страхотни кардио упражнения, които също помагат за укрепване на мускулите на краката .