Как да разкараме 45 лири за три месеца

Има много начини да отслабнете бързо. Хапчета за отслабване и специални диети обещават бързи резултати , но в невъзможни и нездравословни начини. По същество , най-добрият начин да загубите £ 45 за три месеца е чрез промяна на начина, по който се хранят и физически упражнения. Чрез проследяване на напредъка си с такъв мащаб и дневник на храните , целта ви ще бъдат изпълнени и да се съхраняват в продължение на дълъг период от време. Тези съвети, загуба на тегло гарантират , че теглото ще бъдат загубени по лесен и здравословен начин , така че теглото ще остане изключен. Нещата ще трябва
Scale
Дъвка /капки за кашлица
Water
Биохрани
тренировка машини MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Отслабване
<Бразилски > 1 везни се използват за проследяване на краткосрочните и дългосрочните цели на регулярна основа .

претегля себе си всеки ден. Чрез внимателно проследяване на напредъка , може да се наблюдават отблизо техните краткосрочни резултати и да получат усещане за постижение . По този начин , те ще бъдат насърчавани да изпълняват своите дългосрочни цели .

Два хранителни списания помогне на диета проследяват ежедневните си калории и техните бъдещи цели на хранителните продукти.

Поддържайте дневник храна. С написването на всичко, което ядете , вие сте в състояние да видите на храната, която ядем и калориите , които се съдържат в тях. До като тази информация , можете да регулирате бъдещи ястия , и се записва количеството на калории , така че теглото е загубено.


3

Яжте същите няколко ястия отново и отново . Смесване и съвпадение на храни от протеини , зеленчуци, бобови растения и хранителни групи помага да се поддържа високо ниво на енергия и глада ниска.

4

Останете пълна. Според Steve от BripBlap , дъвки държи устата зает и удовлетворява глад за сладкиши. За тези, които не се ползват с дъвки, капки за кашлица са алтернатива .

5 Питейна вода е източник на хидратация, и помага в пълно усещане .

Пийте много вода. Водни хидрати , и може да бъде временно изчакване в храна . A резен лимон може да се добавя към водата за аромат . Soda и безалкохолни напитки трябва да бъдат премахнати от дневния прием . Ако бонбони са жадуваше , неподсладени чай и ниско съдържание на захар сокове са алтернативи.

6 Упражнение и сила увеличение обучение на енергия и метаболизма за здравословна загуба на тегло.

Упражнение . Упражнение изгаряния повече калории , позволява по-бързо отслабване и гарантира , че теглото не се възвръща веднага. Не само, че упражняването насърчава здравословна загуба на тегло , но също така дава на хората чувство на удовлетворение всеки път , като по този начин увеличаване на самочувствие и диета цели. Сила за обучение трябва да бъде включена в упражнения, защото сила обучение служи за тонизиране на мускулите и увеличаване на метаболизма .

7

Вземете един ден в седмицата на разстояние . Въпреки че е добре да се хранят здравословно, на дневна база , също така е добре да се вземе един ден от седмица почивка , за да ядете каквото искате . Събота са добри дни, за да бъде лека , защото е началото на уикенда и края на работната седмица . Като се изключва един ден в седмицата увеличава загуба на тегло, защото тя поддържа скоростта на метаболизма в регулация, и те държи на пистата на дългосрочната цел .