Какво е бърз начин да получите плосък корем

? Ако искате да губят мазнини в стомаха и да получите плоските коремни мускули , вие трябва да осъзнаят , че да се отървем от мазнините в само едно определено място на тялото не е възможно. Според Югозападния медицински център на Университета на Тексас , вие трябва да се губят мазнини цялото тяло , ако искате да изравнявам корема си. Освен намаляване на корема мазнини , вие също ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания . Инструкции

1

Регулирайте ежедневните си навици на хранене . Яжте 5-6 малки хранения през деня и си метаболизъм активно , като ги консумират на всеки три часа. Сменете прости въглехидрати с комплексни въглехидрати като кафяв ориз и пълнозърнест тестени изделия. Те храня тялото постно протеини, като пилешко и риба , за да ви накара да се почувствате напълно и да помогне за изграждане на мускули . Избягвайте наситените мазнини и да яде полиненаситени мазнини, като авокадо и маслиново масло, вместо .

2

Пийте най-малко осем чаши вода, за да ви накара да се почувствате напълно , транспортни хранителни вещества до вашите телесни части , отмивайте вашата система и подобряване на здравето на храносмилателната система .


3

Избягвайте дълго , същата интензивност сърдечно-съдови упражнения и изпълнява интервални тренировки вместо това, което изгаря повече калории и мазнини за по-кратък период от време, за по-бързи резултати. Включете интензивността на упражняване назад и напред от умерен до висок . Jog при умерено темпо комфортно в продължение на две до пет минути, преди да се увеличи интензивността на предизвикателна темпове в продължение на две до пет минути . Пълно 30 минути на ден , три дни от седмицата.

4

Асансьор тежести за тонус и увеличаване на мускулната маса, която ще поддържа вашия метаболизъм активно , дори когато сте в покой. Цел всички мускули на тялото за всички над загуба на мазнини. Тренирайте различни мускули в продължение на три дни от седмицата и да даде себе си един ден за почивка след всяка тренировка .

5

Tone корема си , като направите различни коремни упражнения, така че след като веднъж си мазнини в стомаха е намалена , тонизирана и ще изглеждат стегнати мускули. Извършване на коремни преси и коремни преси да тренират горните корема , обратни коремни преси и лифтове на краката към тона на по-ниски корема и тонизиране на косите коремни мускули с велосипедни хрускам и странични извивки.

6

Пийте три чаши зелен чай през целия ден , защото според " Redbook ", това ускорява метаболизма ви, така че горят 60 допълнителни калории на ден .

7

Блокиране стрес от живота си, за да се избегне отделянето на хормона на стреса кортизол , която е била свързана с мазнини около средата , в съответствие със здравното Уебсайта Natural за жени . Делегира задачи , дишате дълбоко и да медитира по време на стрес .

8

Поддържайте добра стойка , когато седнало или изправено положение , защото стомахът ви незабавно ще изглежда по-тънък .