Яденето на по-малко Vs. Упражняване &Хранене и съща сума за Отслабване

Повече от една трета от възрастното население в САЩ е с наднормено тегло , Центровете за контрол и превенция на заболяванията бележки. Затлъстяването е свързано със сериозни заболявания като сърдечно-съдови заболявания , инсулт , диабет тип 2 и рак . Диети и упражнения , както предлагат обещанието за загуба на тегло и в различна степен . Но въпросът за милион долара е дали е по-добре от другия. Отслабване 101

изгаряне на калории е от ключово значение за намаляване на теглото. Просто казано , трябва да се изгарят повече калории, отколкото сте преглъщат , ако искате да отслабнете . Ако ви изгори 3500 допълнителни калории , вие ще загубите 1 килограм . Въпреки загубата на наднорменото тегло обикновено е от полза , се консултирайте с вашия лекар, преди да се впусне в рутинна за отслабване - особено ако имате някакви здравословни проблеми - за да се избегнат потенциални рискове


Упражнение Alone
<. Бразилски>

упражняване гори калории . Висока интензивност тренировки извършени последователно водят до големи разходи на калории. Упражнение по себе си може да доведе до загуба на тегло в крайна сметка , но дори и най- енергични упражнения горят само на няколкостотин калории. След тежка тренировка , може да се почувствате вълчи или като че ли заслужават да се поглезите , и отнема само едно хранене - понякога един снек - да замени всяка калория, просто изгарят. С диета , обаче , тялото е в състояние да намали калории по-лесно.