Как да разкараме Kankles

Kankles , често използван термин за обозначаване на над размер глезените на човек , обикновено в резултат от затлъстяване. Kankles може да възникне и поради липсата на физически упражнения. Някои хора имат kankles просто защото на генетиката . Независимо от причината , хората обикновено смятат kankles непривлекателна и нежелана. Като живеят здравословен начин на живот , заедно с рутинни упражнения, можете да се обърнете kankles обратно в глезените . Инструкции

1

започват да губят своите kankles също чрез намаляване на теглото. Вие не можете да се насочите една част от тялото си само за загуба на тегло. Намерете приятел, който би бил склонен да упражнява и диета с вас , тъй като това ще помогне да се запази и двамата сте мотивирани.

2

Разработване на план за здравословно хранене. Създаване на меню, което включва 5-6 малки порционни хранения на ден . Направете тези малки хранения с ниско съдържание на мазнини и натрий. Включете храни, които са с високо съдържание на протеини и зеленчуци . Вие също трябва да се избягват храни , които съдържат големи количества въглехидрати . Планирайте храненията си предварително, за да се избегне измама.


3

Присъединете се към местната фитнес зала или да тренират у дома , вместо , ако не се чувствате комфортно да отидеш на фитнес. Започнете рутинно упражнение , че вие ​​ще се чувствате комфортно прави. Вашият рутинна следва да включва както обучение съпротива и сърдечно-съдови обучение . Включи теле повдига в ежедневието си , тъй като това ще помогне за насочване на зоната на глезена .

4

следите напредъка си . Вашите бележки трябва да включват вашето тегло , глезенни измервания и упражнения напредък. Запишете тази информация най-малко веднъж седмично. Прегледайте вашите предишни седмици, за да се определи дали това, което правиш е да работи. Можете също така да искате да снимам глезените да помогне визуализира напредъка си.