Безплатни Бързо Отслабване Диети

Въпреки че много хора смятат, че те трябва да се харчат пари , за да получите качествена храна и хранителна информация , това не е непременно така . Има изобилие от безплатно налична информация в интернет от реномирани диетолози , специалисти по хранене и организации , свързани със здравето . Единствената ви задача е пресяването чрез този материал, за да намерите най- важните точки , които могат да се слеят в пълноправен план . A бърз диета за отслабване не трябва да се разчита на трикове , за да бъде ефективна - просто времето изпитват стратегии за хранене , за да максимизират потенциала напредък. Thermogenic Диета

Когато е време , за да отслабнете , трябва да се използва всеки възможен трик, за да увеличите вашия загуба на мазнини , като същевременно минимизират загубата си на чиста мускулна тъкан. Един от начините да се включи тази идея в диетата свободен загуба на тегло е да се използва понятието за термогени - . Използване на храна, за да се повиши метаболитните процеси , което води до повишен калориен разходи, без допълнителни усилия

Най-добрият начин да използвате термогени е чрез включване на достатъчно количества протеин в диетата си . Протеинът е най- термогенни на макронутриенти , в който тялото работи по-трудно ( изгарят повече калории ) за храносмилане протеини , отколкото го прави нищо друго. Всяка храна , която ядем , докато диета трябва да се състои от най-малко 20 грама постно протеин ( пуешко , пиле, риба или месо без тлъстини ) . Това ще запази вашия метаболизъм изгаряне силна през целия ден , като ви помага да губят мазнини по-бързо. За да завършвам си термогенни диета , съчетаете постно източник на протеини със зелени зеленчуци и естествено съдържание на въглехидрати (например овес , кафяв ориз или сладки картофи) . Консумирането на всяко хранене в тази част ще ви помогне да отслабнете бързо, без да ви струва и стотинка на добавки или други хранителни продукти.


Гликемичен индекс Диета

В гликемичен индекс е скала , която измерва колко силно някои въглехидрати влияят на кръвната захар. Колкото по-ниска и по- задържи, кръвната Ви захар е през деня , толкова по-лесно е да се запази теглото на разстояние си рамка. Освен това, с нисък гликемичен индекс диета може да помогне за предпазване от болести като диабет и сърдечни заболявания. Крайната полза на гликемичен индекс диета е, че тя е напълно безплатно - само ви сметка ще бъде в магазин за хранителни стоки

гликемичен индекс диета е диета заместване, което означава, че ще се замести нездравословен (високо . ГИ ) въглехидрати с кръвната захар приятелски (нисък ГИ ) въглехидрати . Това ще доведе до бърза загуба на тегло и стабилизирани енергийните нива през целия ден . За да следвате гликемичен индекс диета , пълно премахване на следните храни от вашата диета : бяло брашно статии , захари и обработени храни. Заместник допълнителни пълнозърнести храни , плодове и зеленчуци вместо това. Допълвам диетата с много постно протеин (можете да се възползват от термогенни ефекти на протеин тук , както и) и здравословни мазнини (масла , ядки, бобови растения и авокадо ) за оптимални резултати , с цел да се консумират баланс на трите макронутриенти при всяко хранене .