Как да отслабвам 14-годишна възраст

Наднорменото тегло сред младите хора е все по-голям проблем в американската култура . Според ресурси Бейлър Здраве , 12% до 18 на сто от деца от 2 до 19 са със затлъстяване. Повече нездравословна храна и все по- заседнал начин на живот , като играят часа на видео игри , води до увеличаване на теглото. Противодействие на този цикъл и да намалите теглото си за някой, на 14 години е предизвикателство ; Въпреки това, тя може да бъде направено с готовността за промяна в навиците и упоритост да се придържаме към отслабване цели . Съветите на лекаря и на родителите или насоки за възрастни е от жизненоважно значение за успеха. Инструкции

1

изработи план . Седнете с възрастен и да се създаде цели. Определя какъв размер или тегло е вашата крайна цел , какво трябва да се направи, за да бъде постигната тази цел , дата, която искате да бъде този размер . След това се свържете с лекар , за да се определи най-добрият начин за постигане на тези цели, които най-добре ще се възползват вашето тяло и здравни нужди . Уверете се, че вашите цели загуба на тегло , са реалистични и не се пренасочват към прекалено много загуба на тегло. Създайте списък с цели в място, където ще го видите всеки ден и се придържаме към нея .

2

Променете вашата диета. Наддаването на тегло се дължи до голяма степен на по-голям прием на калории , отколкото енергията, която се излагам ежедневно, за да изгори тези калории . A изпада диета не винаги е необходимо да отслабнете, но с промяна на хранителния прием е от жизненоважно значение , за да намалите теглото си . Това е промяна на начина на живот. Избягвайте газираните напитки и кафе , натоварени със захар. Избягвайте храни с високо съдържание на соли и захар, като бисквити , сладолед, чипс и пуканки . Придържайте се към плодове , зеленчуци , ядки и храни с високо съдържание на фибри . Определя се , ако имате навика да яде , когато нервната или стрес и времето на деня тази тенденция да бъде по-голям проблем. Отделя се от храни, които ви изкушават по време на тези времена. Защото тийнейджърските години са толкова важни за растежа и развитието , лекар трябва да се обърнете , за да се определи точната доза калории за 14 -годишният трябва да поддържа както губят тегло и отговарят на телата им хранителни нужди. Този план трябва да бъдат наблюдавани от възрастен.


3

Намерете дейност . Упражнение е важна част от загуба на тегло, но още по- важното е, че води до по- здравословен начин на живот . Включете се със спортен екип , вероятно училище спорт, който включва работа в екип , така че да се насърчават чрез връстници в теглото си цели. Ако не се ползват спорт, намери приятел и да вземе продължителна разходка или тичам всеки ден. Играя тенис или да вдигнеш скейтборд . Отиди колоездене или ролери . Дейността не трябва да бъде скучна да се проверява списъка си гол, но една приятна дейност, която ще ви мотивира да поддържа активен начин на живот, дълго след като отговарят на вашите цели.

4

Намерете някой, който да ви държи отговорни и преведе през процеса с вас . Загубата на тегло рядко възниква самостоятелно . Това е борба и когато резултатите стават по-бавно , обезсърчение и депресия е възможно. Намерете някой, който ще ви държи отговорни да яде правилно и да упражняват ежедневен , възрастен ли да живееш с или взаимодействат с ежедневно е идеалният вариант . По-важното е , да намерите някой, който ще ви окуражи да продължим да работим , когато искате да се откажат , може би един приятел или партньорска да ви мотивира и да участват в избрания от Вас дейност .

5

извършил. Лекарите тясно свързват загуба на тегло с психологически и поведенчески нагласи и тенденции. Устойчивост и всеотдайност ще те бутна през болката и разочарованието на променящите старите навици . Поемане на ангажимент и да се придържаме към плана цел. Ако сте пропуснали няколко дни, не се откажат. Вдигни , където сте спрели и продължавай. Осъзнайте, че този процес е умствена, емоционална и физическа промяна . Поддържане на положително отношение . Action ще следват манталитет.