Бързи начини за тийнейджъри да наддават на тегло

Някои тийнейджъри , особено тези, които вече са хит пубертета , може да бъдат несигурни или на бедстващите от своите тънки тела. Да бъдеш с поднормено тегло може да бъде сериозен проблем за тийнейджър и може да доведе до по-малко или нередовен менструален цикъл , както и загуба на костна маса. Всички мазнини млечни продукти

Никога не подценявайте млечни продукти. Cheese е известно, че е талията бюст страничен продукт. Добри , пълно съдържание на мазнини сирена , масло за мазане и кисели млека могат да бъдат това, което липсва от диетата на поднормено тегло младия човек . Обърнете специално внимание , за да предложим различни видове сирена и млечни продукти, за да отговарят на вкусовете на придирчиви вашия тийнейджър. Тя може също да помогне да добавите повече сирене за вечеря и обяд рецепти за хранене . Всички мазнини млечни продукти може бързо да помогне в наддаване на тегло за тийнейджър, който обикновено не се отдадете на много млечни продукти.


Физически упражнения и закуска

Ако вашият тийнейджър е активен , да намерят начини да забавят тяхното енергично изгарянето на калории чрез намаляване на интензивността на тренировките . Ако те играят спорт, предлагам често хранене , които ще компенсират за това, което се изгаря . Също така, включването на по-големи порции по време на редовните хранения и повече дни почивка може да помогне на младежа да наддавате на тегло по-бързо. Някои тийнейджъри са склонни да пропуснете закуската ; просто добавяне на закуска може да ускори наддаване на тегло . Продажба и Наем на Nuts и Oil

авокадо , зехтин и масло от рапица са всички вкусни и здравословни масла, за да се готви с . Маслото от авокадо е едно чудесно допълнение към балсамов оцет за една калория богати винегрет . Трябва да има две части масло от авокадо за една част балсамов оцет. Ядките също са добър избор; кашу , фъстъци и борови ядки са богати на протеини и може да ви даде енергия. Опитайте включващ микс пътека в юношески диета. Той предлага като закуска с обяд или по време на закуска.