Контролира калориите диета планове

Загубата на тегло обикновено е процес на изгаряне на повече калории , отколкото сте приели инча Има много начини да направите това , но един от най- контролируеми е , за да следите на калории с храната. Калория контрол диети са разнообразни , но малко на научните изследвания ще се извърви дълъг път към решаването кой вид план , който искате да се следват. Търговски планове

Има много търговски планове за загуба на тегло, но двама от най-известните за контрол на калории са Weight Watchers и Джени Крейг. С Weight Watchers , членовете се обучават около част контрол и съставки като белтъчини, мазнини и фибри. След това те са сами по себе си при вземането на решение , което те могат да ядат , в рамките на тяхната точкова система на отчитане. В Jenny Craig , всички решаващ се прави за членовете. Ястията се приготвят за членовете , така че не може да има грешки в преяждане калории . Членовете се насърчават да преминат към подготовката на своята собствена храна, след като се установи загуба на тегло. Наем безплатни онлайн планове

Има и много безплатни онлайн планове за загуба на тегло , най-вече се концентрира върху контролиране на калории и увеличаване на упражнение. Sparkpeople , един от най -известните , е една цяла общност за загуба на тегло. Има блогове , дискусионни групи , диета планове , логове и диаграми , виртуални награди , електронна поща и др. Fitday е друг популярен сайт , с много начини за проследяване на храни , упражнения , хранене , цели и загуба на тегло. The Discovery Channel и Self списанието са само две от многото търговски обекти , които предлагат безплатни планове за загуба на тегло и инструменти.