Мускулна Strength &Най-издръжливите Дейности

Мускулна издръжливост и мускулна обучение вървят ръка за ръка . Мускулна сила е оптималното силата на мускулната тъкан по време на тренировка и не е устойчива през удължени интервали . Мускулна издръжливост е способността на мускулите " да се запази огъване за продължителни периоди от време и е устойчива. Дейности , които се развиват тъкан издръжливостта на мускулите в крайна сметка ще се развива издръжливостта на мускулите. Започнете обучението у дома , както и в гимнастическия салон . Разработване на режим на упражнения с тегло обучение. Научете как правилно да използват тегло машини , с цел да се засили бицепс , лата , гръдни , коремни мускули , както и каре . Сърдечно-съдови упражнения, които използва мускулите , като бягане и плуване, могат също така да улеснят растежа на мускулите . Push Ups

лицеви опори са упражнение за мускулна издръжливост , защото той използва телесно тегло на човешкото тяло и в последствие им помага да развиват силата на тялото. Извършване на комплекти от по 10 лицеви опори и постепенно увеличаване на броя , както можете да получите комфортно с тях. Направете един набор , след това почивка на мускулите за секунда и да го направя отново за допълнителен набор . При изпълнение на лицеви опори , постави краката заедно и ръцете на широчината на раменете . Продължи да пазят гърба прав и постоянно по-ниски тялото. Натиснете тялото далеч от пода и се изправи на предмишниците . Не забравяйте да вдишват по пътя надолу и издишайте по пътя нагоре .


Джогинг

Докато мускулната сила центрове в силата и способността на мускула за кратко периоди от време , мускулна издръжливост центрове на дългосрочните качества на мускулна тъкан вместо това. Джогинг развива издръжливост в рамките на краката и ръцете и постепенно се подобрява мускулната издръжливост. Започнете с кратки разстояния писти и постепенно да работят до продължителни разстояния като тялото ви получава аклиматизират . Това развива издръжливост постепенно.