Какво помага за стягането на Up Fat , Saggy Tummy

? Скриване или прикриване на слаб или Saggy стомаха може да бъде постоянна грижа . Въпреки, че искате да губят, че над корема мазнини и стегнете мускулите си , намиране и се придържаме към дългосрочно решение може да се окаже предизвикателство. Там не е един изпитан и истинската начин за затягане на корема си - вместо това, се комбинират различни техники, за да се намери схема, която работи най-добре за вас. Ела с индивидуален план и да се ангажира с него. Инструкции

1

Имате сърдечно-съдови упражнения . Американският колеж по спортна медицина препоръчва повече от 250 минути умерена до интензивна физическа активност на седмица, за да се постигне загуба на тегло. Ако не може да бъде постигната тази цел , направете 30-минутна кардио тренировка четири пъти седмично . Вземи сърцето си процент до най-малко 70 на сто от максималния пулс . Започнете с ходене и да си проправите път до тичане , каране на колело , плуване или физически упражнения по елиптична треньор.

2 силова тренировка

Практика за затягане на мускулите на стомаха . Смятате Pushups , клякам, коремни преси и други упражнения за резистентност в продължение на 15 минути, три пъти седмично. Наемане на треньор , ако можете да си го позволят, или наемат експерт в местния фитнес зала , за да ви помогне да се разработи програма за устойчивост , който отговаря на вашите способности и работи извън мускулите на стомаха .


3

Промяна диета, за да помогне затегнете си слаб стомах. Нарежете калории и запълнят вместо на ниско съдържание на мазнини , ниско калорични , богати на протеини храни. Избягвайте храни като чипс , пица и понички. Изрежете нездравословни закуски и заместващи пръчици моркови или ядки. Намаляване на размера на порциите на вашата храна , така че консумират по-малко калории.