Как да създадете в дома Гири

Работа у дома е една страхотна идея за тези, които или не могат да си позволят фитнеси или които не се наслаждавате на работата в предната част на другите. Възможността да работят у дома си е подобрен с видеоклипове , тежести и системи на разположение в много здравни магазини тегло . Домашно тежести , обаче , работят също толкова добре като купен от магазина тежести и са екологично чисти . Направи някои гири за един в дома тренировка с материали , разположена около къщата. Нещата ще трябва
рециклирани материали
вода , пясък или чакъл MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

запишете вашите рециклируеми опаковки. Изрови старите млечни кани, овесени контейнери и енергийна напитка бутилки от вашия бен рециклиране, и след това да ги почисти старателно. Оставете ги да изсъхнат с главата надолу в продължение на няколко дни.

2

Напълнете контейнерите с всяко вещество , като например пясък, вода или чакъл , в зависимост от вида на опаковката и желаното тегло . Например , вода вътре в кана за мляко няма да тежат толкова, колкото пясък вътре в същата кана за мляко; чакъл вътре в метал може да се направи много шумна тренировка


3

упражнения с гири . и добавете тегло , както е необходимо . Най-добрата част за домашно гири са тяхната гъвкавост . Добавете по-голяма тежест , колкото да укрепне и да се избегне харченето на пари купуват по-големи тежести .