Как да се поддържат във форма у дома

Имате нужда от тренировка ? Понякога фитнеси не са най-добрите места, за да отида за работа навън , особено когато времето е ограничено и парите са кът . Въпреки това, има тон на начини да се поддържат във форма в уюта на собствения си дом ! Инструкции

1

Отделете малко време всеки ден и да направя няколко лесни упражнения , като коремни преси или лицеви опори . Те отнеме малко усилия и да ви възнагради в дългосрочен план . Добавете още няколко всеки ден и скоро ще се чувстваш по-малко от изгаряне и повече от награда.

2

изкачва стълби . Изкачване на стълби е чудесен начин да получите на изпомпване на сърцето . Up скоростта или изкачване със стабилни темпове . Можете да зададете вашите собствени граници !


3

Следвайте работят видеоклипове. Работа видеоклипове ви позволяват да се движат със свое собствено темпо и да изпробват нови дейности, които лесно можете да се научат по телевизията.

4

Работа мускулите на ръката , като я повдигнете тежък чувал за боклук или кош за пране и над отново. Бъдете внимателни, да не се напряга гърба си !

5

Дръжте активен дори в уюта на собствения си дом . Да не се превърне в диван картофи , след като се прибера. Дръжте тялото си активен и да се движиш!

6

Вземете разходки из квартала или наем вози . Въпреки че те не могат да бъдат във вашия дом, те все още ви даде ползите от упражнение в собствената си зона на комфорт .