Редовен Vs. Повишени Pushups
За да извършва редовен лицева опора , да определят с гърдите си на пода и поставете дланта си ръце надолу към раменете си , приблизително на ширината на раменете . Дръжте краката си прав, след това изправете ръцете си , за да настоява себе си , без да извие гърба си .
Извършване повишена лицева опора
Има много различни начини да се направи повишена лицева опора . Един от начините е подобен на нормалния , само че вместо на лъжата краката си стъпили на пода , да ги поставят на здрава повърхност, като например стълби или пейка тегло. Продажба и Наем на Предимства на редовни лицеви опори <Бразилски>
Според total24hourfitness.com , лицеви опори обуславят тялото и увеличаване на притока на кръв. Те могат да се използват за топло - и хладно - надолу, но също като самата тренировка , защото вие използвате вашия собствен телесно тегло за изгаряне на мазнините . Pushups дават резултати бързо. Наем Предимства на повишени лицеви опори
Повишени лицеви опори работят няколко части на тялото , като пекторалис , трицепс , branchil , както и няколко мускулите на ротаторния маншон , казва MuscularDevelopment.com . Този тип на лицева опора е идеален за тези, които са овладели редовен лицева опора и търсят предизвикателство в своята рутинна тренировка .
Е един по-добър от другия?
Има ползи за двата вида лицеви опори . При вземането на решение , което да се направи, то зависи от това, което ви се иска да тонизирате и работа в ежедневието си и къде е вашето ниво на умение .
