Как да долната част на корема мазнини

Вашият корем , или стомашната област , носи допълнително тегло поради генетика , хормони , неправилното хранене или липса на физически упражнения. Загубата на тегло от корема изисква подход за цялата организация, която включва здравословна диета и редовни сърдечно-съдови упражнения . Чрез диета и физически упражнения , вие ще бъдете в състояние успешно да отрежете не само корема си , но наднорменото тегло върху останалата част от тялото си. За оптимални резултати , добавете коремна сила обучение за тонус и изравнявам корема си площ . Инструкции

1

Основен вашата диета. Предимно Трябва да се яде постно протеин ( например бобови култури , яйца, риба, птиче месо ) , зеленчуци, пълнозърнести храни , плодове и здравословни мазнини (напр. авокадо , кисело мляко , ядки ) . Избягвайте да ядете храни с високо съдържание на захар , рафинирани брашна и наситени мазнини.

2

Пийте най- малко осем чаши вода всеки ден . Водата не само пази вашите органи работи правилно, тя също така поддържа се чувстваш пълен и доволни през целия ден. Заместник вода за сода , сок , кафе и алкохол.


3

Упражнение най-малко три пъти всяка седмица. Присъединете се към ходене група , тенис клуб или фитнес зала и започне да се движи в продължение на поне 30 минути. Работа пътя си нагоре до 45 до 60 минути умерени упражнения . Това сърдечно-съдовата дейност ще изгори излишните калории, за да се отървете тялото си от мазнини.

4

Tone корема си , като направите дъска упражнения поне три пъти всеки ден . Се просна по корем с краката си удължава направо зад вас . Повдигнете върху топките на краката си и предмишниците , така че вашето тяло е на разстояние от пода. Дръжте гърба си апартамент и стомаха си извади инча Задръжте това положение за 60 секунди.