Как да разкараме Калории Fast

Вашето тяло е изгаряне на калории машина. Всичко, което правите изисква енергия , и начина, по който тялото ви получава енергия от изгаряне на калории . Вашите ежедневни функции на тялото - включително храносмилането, пулса и дишането - сметка за повечето от вашия използване на калории , но ако търсите да горят калории бързо . това е важно да се яде здравословни храни и упражнения в контролирана и отговорен начин . Инструкции
изгаряне на калории Бързо

1

Говорете с Вашия лекар . Преди да направите каквито и да било промени във вашата диета или упражнения навици , консултирайте се с вашия лекар, за да се уверете, че тези промени няма да се намесва с вашите хранителни нужди, или да навреди на тялото си.

2

изграждане на мускули . Ако вашият лекар казва, че е ОК , започнете програма за тренировки с тежести в местния фитнес. Сграда мускул изгаря калории и веднъж мускул е там, това е голям дроу на енергия на организма.


3

Извършване сърдечно-съдови упражнения . Ходене, тичане и спортувате всички изискват много енергия . The Mayo Clinic препоръчва 30 до 60 минути на умерена до интензивна физическа активност през повечето дни от седмицата .

4

яде здравословно. Това е едно нещо, за да се намали приема на калории , но това е само половината от картината - просто трябва да се уверете, че калориите, които консумирате , са добри за вас. Премахване на "празни калории " храни , като например тези с високо съдържание на захар и наситени мазнини.

5

спрях да пия . Вашето тяло не може да складира калории от алкохол , така че , когато пиете , тялото ви трябва да изгори тези калории първи . Намаляване или премахване на консумацията на алкохол, позволява на тялото ви да използва калориите , които сте погълнати от храната.

6

Правете неща, които ви харесват. Упражнение работи най-добре , когато го правиш последователно и премерено , контролиран начин . Изберете дейности, които ви харесват , така че няма да се отегчиш или разочарован с тях. Caloriesperhour.com Уебсайтът съдържа изчисления за изгаряне на калории за хиляди дейности.