Лесни начина да отслабнете за 2 седмици

Над 60 милиона души в Съединените щати се считат за затлъстели според Центъра за контрол и превенция на заболяванията . Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, има начин за вас да отслабна след две седмици от консумират по-малко калории и упражняване . Най-бързият темп на загуба на тегло, която се счита за приемлива от информационна мрежа Тегло контрол е 1 /2-2 килограма на седмица. Нарежете Калории

Основният принцип зад загуба на тегло е намаляване на броя на калориите, които консумират на ден, независимо от това къде тези калории идват от . Харвардското училище за обществено здраве , обяснява , че яденето на определена комбинация от въглехидрати , мазнини и протеини не затруднява или не помощ тегло loss.One от най-лесните начини да губят тегло в две седмици от рязане калории е да се замени с газирана вода в диетата си . Друг лесен начин да отслабнете, след две седмици трябва да замести пустиня като сладолед с парче плод след вечеря .


Упражнение

Движение е един от най-лесните начини за създаване на калориен дефицит и губят тегло бързо в две седмици. Ако не са упражнили в години , може да искате да се помисли ходене по бягаща пътека . Според EveryDayHealth.com , ако 195 -килограмов човек ходи по неблагодарна на 2 мили в час за един час, той ще изгори 221 калории.

Ако не разполагате с време да отидете на фитнес след това все още има някои лесни начини, които можете да включват упражняване в ежедневието си . Вместо да е паркирал колата си близо до вашия офис сграда , паркирате колата си по-далеч от сградата , така че да може да изгори някои допълнителни калории ходене. Вместо да вземе асансьора до офиса ви , опитайте се да вземе по стълбите , за да горят някои допълнителни калории чрез упражнения .