Как да разкараме 5 лири в 5 дни просто чрез движение

Загубата £ 5 за пет дни е възможно, въпреки че не се препоръчва. Ако сте ангажирани и готови да работят здраво след това ще бъде постижимо. Но за да направи това само чрез упражняване е почти невъзможно , освен ако не следват изключително строг режим. Ще ви е необходим , нискокалорична диета с много ниско съдържание на мазнини и да бъде в състояние да упражнява дневно в продължение на около един час . Независимо от това , губейки тази сума на тегло бързо , не се препоръчва , тъй като загубил тегло бързо се стреми да се върне. Инструкции

1

Упражнение дневно. Сърдечно-съдова дейност е чудесен начин да се губят много от теглото в кратък период от време . Тегло която обикновено се губи чрез изгаряне на повече калории , отколкото консумира , така че правиш много упражнения е важно. Всеки ден прекарват най-малко час бягане , плуване , мощност ходене или танци. В зависимост от вашето тегло , тези дейности могат да горят 600 калории на час . Имайте предвид, че там са 3500 калории в една лира .

2

Консумирайте не повече от 2000 калории на ден , ако сте мъж и не повече от 1500 , ако сте жена . В зависимост от вашия започващ тегло, това може да намали 500-те калории от препоръчителния дневен прием , което , съчетано с упражняване , ще ви помогне да отслабнете бързо.


3

Яжте 05:55 малки хранения на ден . Това ще повиши вашия метаболизъм и помага на организма да изгаря повече мазнини. Експерти предполагат, че от редовно хранене, тялото губи по-голяма тежест , тъй като тялото не излиза в шок , глад режим и задържане на теглото. Вие също така ще се почувствате заситени и копнеят за екстра храна по-малко.

4

Не спирайте да яде . Това е най-честата мисъл , когато хората се опитват да отслабнете - но тялото ще влезе в режим на гладуване и запази калории. Поради това ще попречи на вашата загуба на тегло .

5

не консумират никакъв алкохол . Алкохолът съдържа "празни" калории , т.е. калории не трябва по същество . Някои бири и вина, дори и да имат колкото се може повече калории като пълен хранене .

6

пият осем литра вода всеки ден . Водата е много добър за загуба на тегло , тъй като премахва токсините , натрупани в организма. Той също така ви помага да се чувстват по-пълно за по-дълго и осветява кожата и косата . Тялото се състои от около 75 процента вода и ще се наложи попълване през целия ден.