Как да разкараме 150 лири

Повишаване на теглото може да се случи по няколко причини , включително бездействие , бременност , стрес, заболявания и емоционални дисбаланси. Добрата новина е, че наддаване на тегло може да се обобщи в едно просто уравнение : Количеството консумирана енергия е по-голяма , отколкото на количеството на използваната енергия . За щастие , можете да върнете уравнението с някои диетични и промени начина на живот , и да гледате на паунда окапват . Ключът към губи £ 150 е да го прави постепенно , за трайни резултати . Инструкции
Диета
1

Избягвайте захар и всеки продукт, с прибавка на захар в нея. Sugar няма хранителна стойност и поставя щам на производството на инсулин , което може да доведе до диабет . Използвайте естествени подсладители , като ечемичен малц сироп и нектар от агаве , които поддържат стабилни нива на кръвната захар.

2

Консумирайте риба , боб и леща , както вашите основни източници на протеин . Те са с ниско съдържание на мазнини и холестерол , и се хранят тялото си с протеин, който се усвоява лесно . Включете ги в до две хранения на ден . Например , да се хранят с леблебия салата за обяд и смесена боб чили за вечеря .


3

започнете да готвите . Купен от магазина закуски и хранения са натоварени със скрити сол, мазнини и захари. Кук и се пече своя собствена храна , закуски и лакомства за 100 -процентов контрол на това, което става в тях. Не пропускайте хранене - яде за закуска , обяд и вечеря всеки ден , със здравословни закуски, плодове и ядки в между да отклонявам глад

4

фурна - печени зеленчуци, за да се поддържа стабилно нивото на кръвната захар . . Опитайте средиземноморски ястие от тиквички , чери домати, червен лук и чушки . За зимата корен зеленчуци лечение , опитайте се печаха моркови, пащърнак , тиква и сладки картофи. Добави поръсете смачкани морска сол и няколко скилидки чесън .

Сурови зеленчуци също са здрави допълнение към ежедневната си диета . Те са изпълнени с витамини и минерали, които не са били унищожени от готвене . Можете да направите здравословна и вкусна натопи да се хранят с вашите сурови зеленчуци. Основната Комбинацията от вкусове е чесън , тахан ( паста сусамово семе ) за мекота , сол и лимонов сок. По-голямата част от дип е съставена от остатъците от варен боб , леща или нахут . Блиц всичко заедно в блендер , добавете малко повече от каквото и аромат , който предпочитате и да го ползват с някои нарязани сурови зеленчуци .

5

Пийте много вода. Той ускорява храносмилането и премахва токсините от клетките на организма.


Упражнение

6

Разходка из парка и да вземе стълбите вместо асансьора . Използвайте кутии с храна от вашия шкаф като импровизирани тежести, за да упражняват ръцете си при гледане на телевизия. Вземете кучето си на разходка и да упражняват горната част на тялото чрез хвърляне на топка за него.

7

Работа 30 минути при дома, през повечето дни от седмицата . Инвестирайте в селекция от фитнес DVD-та , за да ви даде много различни и да ви държи психически фокусирани върху наслаждавайки упражнение. Това също ще ви попречи да стане скучно с монотонен режим и предизвикателство вашата издръжливост , защото ще трябва да променят своя ритъм и сърдечна честота в зависимост от това на тренировка , което правите .

8

Присъединете се към фитнес зала скоро , когато сте по-свикнали да се движат и да бъдат активни . Попитайте персонала да ви помогне с програма, персонално обучение , и да ги го прегледа на всеки шест седмици, за да отговарят на вашите способности, като получите техник и по-силен . Придържайте се към програмата за обучение, за да видите резултатите. Работа в салона 4-5 дни в седмицата , и влака според вашите инструкции , а не това, което чувстваш като правиш всеки ден .

9

Вари си фитнес занимания между вътре и вън . Например , да плувате един ден направи тегло верига следващата и вземе екскурзия в провинцията с някаква добра компания през уикенда. Това ще запази ентусиазма си свеж .

10

Jog на място , докато чакат за чайника да ври или кафеварката да варя . Не само ще изгорите няколко излишни калории , но ще напомним тялото си, че иска да бъде активен и енергичен , а не бавен и апатичен .