Как да отслабнете за три седмици

Загубата на тегло може да бъде един процес, който отнема месеци , за да завършите . Вие може да дойде при положение , че , когато не мога да чакам толкова дълго. Може би имате сватба или друго официално събитие идва и искате да изглеждате добре , или просто не може да се побере в тоалета ви избрах . За щастие , загуба на тегло 3 седмици не е невъзможно. Той просто отнема дисциплина и някои упорита работа. Инструкции

1

Елиминирайте всички нездравословни храни от диетата си . По време на нормална диета , можете да " измама" на всеки сега и тогава. Когато се опитвате да отслабнете в бързаме , все пак , не можете да си позволите от време на време правя грешка . Трябва да спре да яде всички боклуци хранителни закуски ( чипс , бисквити, бонбони ), преработени храни и заведения за бързо хранене . Спиране приема на сода, сокове с твърде много захар и алкохолни напитки (особено бирата ) .

2

Имате сърдечно-съдови упражнения в продължение на 1 час всеки ден . Работа на пот ще изгори калории, за да ви помогне да отслабнете . Съществува голямо разнообразие от различни упражнения, които можете да изпълните . Джогинг, каране на колело или плуване са всички велики начини да загубят няколко килограма . Може да имате проблеми с упражняването на права за един час . Ако случаят е такъв , изпълни " охлади " упражнения през това време. Например , ако сте джогинг, бутам за 15 минути направо и след това ходи в продължение на 5 до 10 минути . Можете също така да разбият тренировка в два интервала от 30 минути .


3

имат различни видове плодове като закуски през деня. Плодове като ябълки и портокали имат добра сума на вода в тях. Това е причината да се чувствам толкова пълен , след като има една ябълка или портокал. Когато се почувствате напълно , вие сте по-малко вероятно да искате да ядете повече , отколкото трябва. Плодовете са също здравословна закуска и няма да доведе до увеличаване на теглото , когато се яде в умерени количества ( 2-3 пъти на ден ) .

4

Пийте осем до десет 8 унция . чаши вода на дневна база . Това помага да се вълни на вашата система , която може да ви запази по-здрави и да ви помогне да се хвърли няколко килограма . Точно както с яденето на плодове , пиенето на повече вода, ще ви накарат да се чувстват напълно. Това , разбира се , да ви предпази от излизането си строга диета през тези 3 седмици.

5

Яжте шест здрави , малки - порционни ястия и закуски всеки ден. Когато ядете по-често , да ви принуди тялото си за храносмилане , че храната и да изгори тези калории . Това ще повиши вашия метаболизъм , който ще ви помогне да отслабнете по-бързо. Ключът е да се яде по-малко храна, отколкото като цяло обикновено. Нарежете вашите големи хранения ( закуска , обяд, вечеря ) надолу от една - трета от нормалното си потребление. В между тези хранения , яде една порция плодове или зеленчуци , без никакви добавки (като натопи за моркови ) .

6

Изправи се по-често. Можете да изгори повече калории , когато сте на краката си , отколкото , когато сте седнали или мързелуването на дивана . Това е нещо, което можете да направите, докато в офиса или у дома си в гледане на телевизия . Застанете през любимия си 30 - минутен сериал и , ако се чувстваш като нея , претупвам краката си напред и назад . Може да се чувствате глупаво в момента , но ще бъде много доволен, когато три седмица е преминал и сте загубили , че допълнително тегло .