Простира които подобряват Jumping Способност

Скокове -висока е актив за повечето спортисти, които играят спортове като баскетбол или волейбол. Когато скочи , вие използвате вашите прасци , мускули на бедрата и глезените . Можете да подобрите своя отскок от стречинг ежедневно и стречинг преди спортна дейност . Всеки се простира на сесията трябва да отнеме 20 минути или повече . Къщички Простира

Застанете с краката си на широчината на раменете . Свийте лявото коляно леко . Стъпка напред с десния си крак . Наклонете пръстите на десния крак към тавана . Дръжте участък за една минута . Повтаря се процесът на другия крак . Продължи превключване крака повече от пет пъти . Наем осакатявам простира в

Застанете с краката си на широчината на раменете . Завийте надясно петата си перпендикулярно на левия крак , така че дясната пета е изправена пред левия си крак . Свийте лявото коляно при запазване на десния крак направо. Дръжте участък за една минута . Повтаря се процесът на другия крак . Повторете този процес повече от три пъти .