Как да отслабвам в My Талия &Стомашни

Въпреки твърденията на много диети , че не е възможно да отслабнете в целевата зона . Когато губите тегло , обикновено го изгуби от всички краища и е трудно да се предскаже как ще изглежда след като сте достигнали желаното тегло . Дори ако сте на здравословно тегло , вие все още може да откриете, че корема е малко по-голям , отколкото искате . Най-добрият начин за справяне с проблемните области , независимо дали те са стомаха или друга част от тялото си, е чрез упражнения и здравословна диета. Инструкции
губят повече тегло

1

определите дали сте или не сте на здравословно тегло . Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване , най-добрият начин за намаляване на мазнини в стомаха е от загубата на по-голяма тежест . Въпреки, че няма начин да се предскаже колко от теглото , че губите ще дойде от кръста си , вие все още трябва да очаквате да видите разликата в тази област.

2

Ако решите да губят повече тегло , създаване на здравословна диета. Увеличете приема на плодове , зеленчуци, пълнозърнести храни , постно протеини и здравословни мазнини . Изрежете преработени храни, захарни десерти, сода и излишък на мляко и млечни продукти . Уверете се, че сте се всеки ден за пиене, най-малко осем чаши вода . Винаги да слушате тялото си и да не се яде , когато не сте гладни. Говорете с диетолог , ако имате труден момент здравословно хранене .


3

Упражнение за един час най-малко три пъти седмично. Имате голямо разнообразие от упражнения , включително аеробни и анаеробни дейности във вашата схема . Дейности като бягане, колоездене и танци ще ви помогне да изгорите излишните калории . Вдигането на тежести или правите силова тренировка ще изгради мускулите и подобряване на метаболизма ви .


Build коремните мускули

4

Ако вече сте на здравословно тегло , най-добрият залог за намаляване на размера на талията е чрез насочване на корема си по време на тренировка . Изградете си коремните мускули с коремни преси , къдрици и подобни упражнения.

5

Настройте режим на упражнения , така че най-малко половината от вашата силова тренировка се фокусира върху корема си . Високо интензивни коремни тренировки ще изграждане на мускули , което ще намали размера на талията си, като държите в мастната тъкан .

6

Доплащане си тренировка с диета, която е с високо съдържание на протеин , тъй като това е необходимо за изграждане на мускули. Тъй като мускулната тъкан изисква много енергия, за да се поддържа , може да забележите увеличаване на апетита след завършване на първите няколко седмици на новия си рутинна тренировка .