Лесно Съвети за подкожно Отслабване

Тялото има две различни видове мазнини . Те са висцерална и подкожно . Висцералната мастна тъкан се намира от вътрешната страна на тялото и го заобикаля органите . Подкожна мастна тъкан се намира точно под слоеве на кожата . В течение на времето , калориите може да свърши непреодолим разход на калории и количеството на подкожна мастна тъкан може да започне да се натрупват . Това би било в този момент , че някои загуба на тегло съвети, за да се отървем от него може да дойде по-удобно . Вода Приемът

Water носи много ползи за организма. Той запазва клетките хидратирани , той смазва ставите , тя помага с засищане , той премахва метаболизира мазнините продукти от тялото, а също така е без калории . Пиенето на вода, вместо на други напитки, които нямат хранителна стойност може да спестя излишните калории на тялото, които могат да доведат до подкожна мастна тъкан . Някои примери за дисертации напитки са сода, подсладени чайове , подсладени напитки, кафе и преработени сокове. Според Института по медицина , жените трябва да консумират 2,7 общо литра вода дневно , а мъжете трябва да консумират 3,7 общо литра дневно.


Правилната Диета

Диетата е един от най-важните фактори, свързани с подкожно загуба на тегло . Консумирането на храни , които са заредени с мазнини и калории ще добави към проблема , вместо да го помогне. Храните, които са дълбоко пържени , преработени , рафинирани и с високо съдържание на наситени мазнини трябва да бъдат премахнати в полза на повече хранителни вещества - плътни храни, които са с високо съдържание на фибри и витамини, като плодове , зеленчуци, постно месо, риба , млечни продукти, семена , ядки , пълнозърнести храни и боб . Продажба и Наем на чести хранения

Метаболизмът е скоростта, с която тялото изгаря калории за енергия, за да направи ежедневните задачи . Това включва не само доброволни движения, но също така включва и неволни действия като дишане, мислене , спални и смилането на храната . Ако метаболизъм получава тласък , след това още общите калории може да прегорят , която може да доведе до по -голяма загуба на тегло. Един от начините да направите това е , като ядете по-често , но яде по-малки порции. Това ще попречи на организма от навлиза в режим на глад , което ще забави метаболизма надолу. Храната трябва да бъде баланс на протеини, въглехидрати и мазнини , и те трябва да се яде на всеки два до три часа . Когато тези храни се консумират , а термичен ефект продължава , при което организмът трябва да горят калории, за да се съборят храната. Когато това се случи на всеки няколко часа , метаболизма остава повишена и тялото става по-ефективно изгаряне на калории . Пример за хранене ще бъде постно пилешки гърди поставен на върха на салата с супена лъжица на зехтин и пълнозърнест поименно.


Упражнение

The тялото се позовава на два вида упражнения, за да закръгли напълно от подкожна програма за отслабване. Те са аеробна тренировка и тренировка с тежести . Аеробни упражнения е ефективен при изгаряне на калории и трябва да се направи най-малко от 30 минути, пет или повече дни в седмицата . Някои примери за аеробни упражнения се изпълняват , колоездене, стълбищни степинг , елипсовидни обучение , плуване , гребане и скачане на въже . За да стане още по-лесно , може да се направи в по-малки пристъпи през целия ден , ако времето е проблем. Например , могат да се извършват три пристъпи на десет минути.

Тегло обучение може да помогне за изграждане на мускули под кожата , които могат да се добавят някои Томе към тялото , а също и увеличаване на метаболизма е, че мускул е метаболитно активен. Упражнения , изпълнявани трябва да са насочени към всички основни мускулни групи и някои примери са пейка преси , военни преси , Lat Pulldowns , Tricep спадове , бицепса къдрици и клякам .