Single Best Way да отслабвам

с проблема със затлъстяването , че сме изправени в Америка и повърхностно общество , че ние живеем в това, изглежда , че всеки иска да губи тегло. В резултат на това , всеки иска да знае какво е най -добрият начин да отслабнете . Въпреки че изглежда , че няма еднозначен отговор на този въпрос и има стотици диети и съвети, които твърдят, че са най-добрите, там е всъщност един много прост отговор . Единният най-добрият начин да отслабнете е този, който е най- здравословен и този, който ще бъде в състояние да поддържа . Диета

Най-важната стъпка, за да бъде на диета е ускоряване на метаболизма ви . Увеличаването на вашия метаболизъм помага конвертирате мазнини до мускулите , изгаря калории и да предостави допълнителна енергия . Един от начините за увеличаване на метаболизма ви е да се яде по-често , но в по-малки порции. Не пропускайте закуската или храна , за да се намалят калориите . Въпреки че е вярно, че цялостната си калориен прием обикновено трябва да се намали , това не означава, че трябва да си виновни . Напротив , трябва да пазят себе си от това да и двете гладни и пълна. Това се прави , като ядете 6-8 малки хранения на ден . Десертно се счита за храна . По този начин между всеки час до два часа на ден , има малко храна . Това ще ви предпази доволни през целия ден , да ви предпази от над отдадат по време на едно хранене , и да се ускори метаболизма ви . Пример за малко храна е половината сандвич с пуешко , или чаша кисело мляко и банан. Освен поддържането на храненията малки , вие също трябва да изсече върху храни, които са с високо съдържание на захар и транс или наситени мазнини. Повечето хора са наясно с това, което е здравословно и кое не е . Важно е да се запази храната здрави. Въпреки това, не се лиши от своя глад . След една седмица , тя е ОК, за да имат малък нездравословна храна, която ви допада най-много , за да ви помогне да се предотврати от счупване от друг здравословен начин на живот .


Упражнение

Най-доброто начин за увеличаване на метаболизма ви , изгаря мазнините и увеличаване на чистата мускулна е да се упражнява. Lean маса помага за ускоряване на метаболизма ви , което ви помага да ускори си загуба на тегло . Аеробни упражнения като бягане , плуване и колоездене помощ горят калории, мазнини , както и скоростта на метаболизма ви за до осем часа след като спрат да работят навън. Важно е да се упражняват редовно и да го направя в един интензивен ниво. Въпреки че правиш аеробни упражнения за дълго време в статична темпо е добро за изгаряне на мазнини , прави обучение на високо интервал е всъщност най-добрият начин да отслабнете . Това включва бързо ускоряване на сърдечната честота , като отидете толкова силно, колкото се може по- малки интервали , докато почиват или небрежно ходене в между сериите . Както винаги , консултирайте се с лекар , преди да участват във всяка програма за обучение с висока интензивност. Защото редовни аеробни упражнения , може да получите скучно , намери спорт или дейност , която ви харесва , че ви принуждава да бъдат активни . Това ще ви помогне да се поддържа целта си от загуба и да запази теглото си на разстояние . Накрая , не пренебрегвайте съпротивление и тегло обучение . Един от най- честите грешки, които хората правят, е, че те правя аеробни упражнения само , неправилно се смята, че тренировките с тежести не се отървете от мазнините. Тегло и силова тренировка изгради постно мускулите, която изгаря мазнините и ускорява метаболизма . Комбинация от теглото обучение и аеробни упражнения е най-добрият начин да ускорите метаболизма си и да губят тегло .