Съвети за увеличаване на Отслабване

Във всяка диета , идва неизбежното забавяне или плато. Това е, което се случва, когато тялото ви започва адаптиране към новия си начин на живот , както и да отидеш от загуба на тегло постоянно всяка седмица, за да го губи в dribs и drabs , или не го губи на всички. Докато здравословна загуба на тегло, което не трябва да надвишава 1-2 лири на седмица , има начини да променят начина си на живот , за да се постигне тази цел и да си счупиш плата . Увеличете Дейност

Един от най-добрите начини за увеличаване на загуба на тегло е да се повиши нивото на активност. Ако сте на дивана картофи , сега е моментът да започнете ходене около блока всяка вечер. Ако вече правите кардио , защо не се добавят някои тежести за ежедневието си ? Ако сте фитнес гуру , засили интензивността на каквото и да е , че сте прави . Опитайте се да отидеш на клас , където инструкторът може да натиснете по-трудно , отколкото обикновено се напънеш . Добавянето на повече активност ще накара тялото ви да работи по-трудно , и потенциално да стимулира метаболизма си, за да ви помогне да горят калории по-бързо .


Порция Control

Всеки купува набор от скали и измерване чаши в началото на диетата си , за да порция храна от религиозно им . Въпреки това, от втория или третия месец, тези скали се събират прах в гардероба и вие дори не са сигурни къде измервателните чашките накрая . В резултат на това си част контрол може да се подхлъзна , и тези допълнителни калории тук и не може да има добавите до застой план за загуба на тегло. Започнете проверка на вашите порции отново - претегляне и измерване на всичко, което става в устата си