Как да спра да ям преди лягане

Bedtime хранене може да съсипе една диета , плюс добавите излишни килограми към талията . Яденето на тежка храна точно преди лягане е лоша идея , тъй като тя може да попречи на съня или да предизвика кошмари. Емоционална хранене , което произтича от депресия , стрес и самота , е една от основните причини хората да консумират калории преди лягане . Гледането на телевизия може също така да предизвика късно вечер глад. Но има начини да се спре това поведение . Инструкции в
1

спре да яде най-малко 30 минути или повече, преди лягане. Опитайте се да не си лягам гладен , жаден, или с изключително пълен стомах . Ако сте имали един разумен вечеря , малко здравословна закуска е ОК в умереността . Изберете здравословни храни, които не предизвикват късно вечер склонност към преяждане .

2

Заместник добра закуска за лоша закуска. Вместо да се яде боклуци преди лягане , опитайте се яде храни, които не добавят допълнителни калории към талията . Опитайте моркови, целина с нискокалорична фъстъчено масло или без захар бисквитки.


3

Избягвайте гледането на телевизия късно през нощта . Това е основната причина да се яде преди лягане . Късно вечер телевизионни реклами постоянно демонстрират бързо хранене, която изпраща съобщения до мозъка да яде.

4

Избягвайте да купувате закуски за угояване в магазина за хранителни стоки . Изкушението да се яде шоколад, сладолед , бисквити , сладкиши , соленки и сода е трудно да се устои whenthey're в хладилника . Да не се купуват тези храни в магазина. Вместо това , купуват здрави , ниско съдържание на мазнини или без захар закуски да дъвча , когато желанието да се яде хитове вас.

5

Изпийте чаша вода преди лягане . Понякога не сте много гладни, но мислите, че сте , защото не пие достатъчно вода през целия ден . Направете нов навик да пие чаша вода всеки път, когато искате да вземете закуски от кухнята .