The Best Home Remedy за корема мазнини

инат корема мазнини обикновено се заседява за комбинация от причини. Това не е типично да се променят само един навик и да видите загуба на тегло в средната част на тялото . Почти всичко, което е в сила в корема, загуба на мазнини започва в дома, и се извършва без специализирано оборудване или услуги. И мъжете, и жените се борят с корема мазнини , и двете могат да се реализират най-важните стъпки, за да губят , че мазнините в тяхното ежедневие. Намалете калориите

Най-добрият начин загуба да скочи старт на корема мазнини е да се намали дневния калориен прием . Простият факт е, че човек трябва да се изгарят повече калории, отколкото тя е като във всеки ден, за да отслабнете . Изчисляване на дневния прием на калории може да бъде сложно, толкова много , загуба на тегло или хранителни книги включват калории диаграма. Калория калкулатори са онлайн, както и ; например при www.mayoclinic.com , въведете вашата възраст , тегло , ръст, пол и ниво на активност и на сайта ще изчисли дневните калории , необходими . Един лекар може да бъде най-добрият ти залог, за да ви помогне да решите здравословен ежедневно план калории . Е.

В допълнение към намаляване на калории , избирайки "по-умно " калории също е от ключово значение. Калориите в бисквитка не са равни на едно и също количество калории, намерени в ядки или плодове. Калории от рафинирана захар не са толкова ефективни в тялото и не са поставени , за да работят по същия начин, както и захари в плодовете , например. Дори ако дадена храна се рекламира като ниско съдържание на мазнини , все пак е важно да се провери на калории . Много хора ще се нуждаят , за да следите на калории дневно в продължение на най -малко няколко седмици. След това , те ще започнат да се знае кои храни ще им даде количеството калории се нуждаят.


Target корема

Упражняване е ефективен домашен лек за изгаряне на калории , както и комбинация от кардио и корема насочване тренировки ще помогне за създаването на по-икономична конструкция. Кардио упражнения са тези, които увеличават сърдечната честота и карат хората да се потят . У дома, кардио тренировки може да бъде ходене или тичане , танци, отиват нагоре и надолу по стълби или следните упражнение DVD в хола . Хората трябва да получат в кардио тренировка най-малко три пъти в седмицата.

Алтернативни кардио дни с корема насочване ден . Насочване на коремните мускули ще включва упражнения този договор и да се отпуснете мускулите на корема , като коремни преси или коремни преси и лицеви опори . Вместо да се правиш на голям брой бързи коремни преси , опитайте по-бавни движения с по-дълги периоди на провеждане на мускулите в свито положение . Хората ще знаят, че правите това правилно, когато те "чувстват изгореното . "