Бързи идеи Отслабване

Бърза загуба на тегло е рядко добра идея. В повечето случаи , загуба на тегло е само временни и странични ефекти, като слабост , виене на свят , ускорен сърдечен ритъм и други проблеми могат да се появят в резултат на катастрофата диета. Все пак, ако имате нужда да губят тегло бързо за специално събитие , а вие сте в добро здравословно състояние , има някои неща, които можете да направите , за да ускори процеса . Краш и диети

Много от прищявка и нискокалоричните диети там имат нещо общо помежду си : всички те работят за много кратък период от време. Прищявка и катастрофата диети , в които консумирате много малък брой калории в продължение на няколко дни, са предназначени да ви помогнат да намалите теглото си бързо , обикновено за дадено събитие . Защото на тегло, която се губи бързо обикновено е вода тегло ( мазнини е бавен, за да изчезнат ) , повечето от загубеното тегло е вероятно да се върне , след като вие сте на разстояние от диетата и обратно към нормалните си хранителни навици. Все пак, ако имате нужда от бързо решение за предстоящия празник , катастрофата диета справил добре може да ви помогне .

Crash диети са по-известен с имена като диета пилешка супа , грейпфрут диета или диета зеле супа. Повечето от тях се състои от яденето на един елемент в рамките на деня и след това като лека вечеря на постно протеини и зеленчуци до края на деня. Тези диети са изключително ниско съдържание на калории и обикновено ограничават консумацията на сол и кофеин , които задържат течности. Ако сте като мултивитамини и общо здравословно хранене , диета катастрофа на два или три дни може да ви помогне да се измъкнат от плато и да губят тегло вода , да сте мотивирани да продължим и да ви накара да се чувстват по-малко подут . Само не забравяйте да пиете много вода и незабавно да се спре , ако се чувствате слаби или замаяни. Никога не следвайте екстремна диета за повече от три дни.

Сок почистващи препарати са по-здравословен вариант на катастрофата диета . Ето , ти е позволено да се пие колкото се може повече чаши зеленчуков и плодов сок ( с изключение на високо съдържание на захар плодове като портокали и грозде ) през целия ден , но не и твърди храни , не кофеин и без изкуствени захари или преработени храни. Сок почистващи препарати са добри за разчистване на храносмилателната система ( те могат да причинят диария при някои случаи) и може да доведе до загуба на тегло , ако се прави в продължение на няколко дни.


Интервални тренировки

<р > Quick е относителна и ако целта ви е да се губят мазнини , а не просто да се намали броят на скалата , вие сте по-добре да се отправите към фитнеса. Загубата на тегло здравословния начин ще отнеме повече време , но можете да се окажете губи до два паунда на седмица , ако можете да намалите приема на калории , като същевременно поддържат рутинно упражнение става .

Интервал на обучение е най-добрата форма на упражнение за тегло загуба. Той действа, като се редуват кратки изблици на високо енергийна с по-ниска интензивност , но съответстват на тренировка. Това може да стане с всяка дейност , така че все още можете да се насладите на всяка форма на дейност, която харесва. Например , можете да направите една минута от тичане , последвано от три минути на властта ходене. Ако сте абсолютно начинаещ , можете да започнете с една минута от мощност ходене и след това три минути редовна разходка - като ходене . Интервал на обучение ускорява метаболизма ви и ви помага да отслабнете по-бързо , дори когато сте на почивка .

За увеличаване на ефекта от упражнения , дори повече, опитайте да добавите рутинна тегло обучение . Muscle изгаря повече калории, отколкото мазнините , така силова тренировка е важно , без значение вашата възраст или пол .