Как да разкараме 15 паунда бързо и Keep It Off

Имате ли нужда от стъпка стъпка-по - да загубят 15 паунда бързо за свободно ? Този естествен метод за отслабване не изисква хапчета или глад. Това няма да бъде лесно, все пак. В края на краищата , ние обикновено не наддават на тегло по-бързо, тъй като ние искаме да го загубим , нали? Стига за това. Тук е " загубят 15 паунда бързо " план . Инструкции

1

Вземи си в рамката ум ще трябва да се откажа 15 паунда бързаме. Това ще бъде не торта пеша и ако не сте готови наистина да се направят някои промени , можете да забравите за загуба на тегло и отстраняването . Уверете се, че вие и вашият лекар са в съгласие за вашите Get- кльощава - бърз планове , преди да започнете .

2

Определете целите си. Колко бързо можете да отслабнете всичко зависи от вас. Как сте с наднормено тегло ? Колкото по- наднормено тегло и да сте, толкова повече можете да губят всяка седмица. Ако сте само на 20 килограма наднормено тегло , а след това тя ще ви отнеме повече време , за да загубят 15 паунда на мазнини ( точно така , вие не искате да се откажа само вода и мускул) . Ако сте умерено наднормено тегло, планирате да губят не повече от една или две лири на седмица . Ако сте много затлъстели , можете да разумно да очакваме да видим три или четири килограма мазнини окапват всяка седмица. Сега сте се погрижили си график . Време е за следващата стъпка.


3

Подгответе вашата среда. Поръси вашия хладилник , килер и бонбони чекмедже на работа. Започнете на чисто , за да ви помогне да получите в комплекта ума на реална промяна . Ако ти започваш да се запази тази £ 15 на разстояние , което трябва да промените навиците си и вашето мислене , а не само вашата диета и физически упражнения.

4

Заменете я с най- доброто. Сега , тук е мястото, където балансиране акт идва, за да играят. Вие искате да загубите £ 15 , като вчера , но колкото по-бързо го изгуби , толкова по- вероятно е да го получи обратно всички плюс някои. Разумната нещо да направите, е да отслабнете бавно , но ако сте като повечето, искате микровълнови резултати , а не бавен котлон тънък надолу . Така че тук е мястото, където трябва да се вземе решение за замяна на лоши неща с добри такива . Трудно е да се премине от пълномаслено мляко на обезмаслено мляко на ден. Вие не искате да ненавиждам нови здравословни навици или няма да се придържаме към тях . След това отново , че £ 15 трябва да отидат най-скоро. Това е решение, оставено на вас и вашия лекар .

5

Вземете професионална помощ. След като видите Вашия лекар , да си уговорите среща , за да видите с регистриран диетолог , упражняване физиолог или личен треньор и може би един съветник . Тези трима души ще ви помогнат да направите план за справяне с хранителните си навици , упражнения навици и емоционален багаж, който те държи на загуба на тегло - печалба- загуба отново карусел .


<Бразилски >