Какво е най-бързият начин да разкараме 15 лири
? Телевизия предавания като "The Biggest Loser " ( NBC ) и " издут Brides " (WE ) може да губи тегло изглежда като постижима цел за хора с няколко килограма отгоре . В действителност, това е възможно да се загубят 15 килограма само за няколко седмици от качването на доста упорит режим на диета и физически упражнения. С усилие , можете да пуснете няколко размери преди голямо събитие . Направете ангажимент
Plan да работим усилено . Бърза загуба на тегло е определено е възможно , но изисква сериозна инвестиция на енергия. Създаване на среща с вашия доставчик на здравни грижи , за да се говори за целите си загуба на тегло . Посъветвайте се с Вашия лекар за неговите препоръки . Той може да се предположи, че се опитвате да се намали холестерола , както и калории , или той може да препоръча , че вие идвате за редовни прегледи като стъпка нагоре вашето упражнение routine.Start диета и физически упражнения, дневник , където можете да записвате дневния си хранене и навици дейност. A Kaiser Permanente Център за изследване Health Research установи, че хората , които са написали надолу тяхната ежедневна консумация на храна загубиха два пъти по- голяма тежест , като тези , които не водят дневник . Следете на вашия план за отслабване , за да направи себе си отговорен за изпълнението на целите си и да увеличи вероятността си за успех.
Променете Диета
Загуба £ 5 -бързо от премахване на всички нишесте и сол . Нишестени храни --- включително хляб , макаронени изделия и картофи --- и сол насърчават задържането на вода . ( Дори здрави пълнозърнести храни предизвикват задържане на вода . ) Ги отстранят , и вие ще видите резултатите в рамките на week.To губят около два паунда на седмица , да се намалят дневния прием на калории до 1200 калории на ден . Не изпускайте по-ниски от това, или може да откриете, че не е нужно енергията, която трябва да следвате сам упражнение част от вашия план за отслабване . Изберете вашите ежедневни 1200 калории от храни, които се опаковат максимални хранителни ползи : Плодове и зеленчуци , постно протеини и обезмаслени млечни продукти са всички добри choices.Plan поне три хранения и една закуска за всеки ден . Хранене през целия ден ще ви помогне да се пазят от получаване гладен на диета с ограничен прием .
