Бързо Отслабване Техники

Загубата на тегло не е лесно, но с правилните съвети и трикове, тя може да бъде по-бърз процес, отколкото си мислите. Техники за бърза загуба на тегло включват промяна на вашата диета , физически упражнения , като се допълва и получават достатъчно сън . Диета трикове на MarketBook.bg

Според Adrian Брайънт, автор на книгата " Как да разкараме 20 паунда бързо , " има седем лесни трикове, за да намалите теглото си бързо. Един от тях е да се пие ледена вода. Температурата на водата е толкова студена , че тялото трябва да гори мазнини, за да я затопли до телесна температура . Друг един от трикове Брайънт е да се яде пъстрия говеждо пастърма . Подправките помогнат да се стимулира обмяната на веществата и глада на протеинови бордюри . Брайънт също съветва консумация на протеини и зелен чай , защото това ще потискат апетита и стимулира метаболизма . Премахване на въглехидрати е още една техника. По този начин вие ще изгори въглехидратите в организма , тъй като няма допълнителни въглехидрати , които влизат, и вие ще загубите тегло на водата , прикрепен към въглехидратите .

Джеймс Андерсън, MD, дойде с един бърз начин да губят тегло чрез ограничаване на калориите . Той го нарича МНВД , стоящи за много нискокалорийна диета. Той насърчава питейна пет отслабване трепери ден , или три шейкове на ден в комбинация с две нискокалорични храни . В проучване на 112 души , средната загуба на тегло е 65 килограма за пет месеца , със средна загуба от 13 паунда на месец .

Преди да предприеме каквото и екстремна диета , консултирайте се с вашия лекар .

Световния Упражнение трикове

Runner предлага упражняване съвети, за да ви помогне да получите теглото на разстояние бързо. Съвети за хората, които вече са активни включва увеличаване пробег и интензивност по време на движение . И двете от тези неща помогне да изгори повече калории , което води до по-голяма тежест загубени. Running Up хълмове и добавяне изблици на скоростта до пистите е друг начин да се горят калории по-бързо.

P90X е програма, която използва мускулите объркване , като начин за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули бързо. Той също така работи с помощта на Plyometrics , йога и кардио за да се гарантира , че тялото не плато , което води до по-бързо отслабване. P90X има 12 различни тренировки и твърди, потребителите ще стават излъган в само на 90 дни.

Хората, които са заседнал ( упражняване на много малко или изобщо не ) трябва да започне бавно с помощта на сърдечно-съдовата /програма за обучение на теглото. Само на 20 минути от сърдечно-съдовата дейност, три дни в седмицата и 20 минути на силата обучение два дни в седмицата , ще бъдат ефективни , особено за тези, които не упражняват много често , преди да започне програмата. Не забравяйте да се консултирате с лекар преди да започнете програма с физически упражнения или значително да се променя текущата един .