Добри Хранене за Отслабване

За да отслабнете , човек трябва да се изгарят повече калории, отколкото той или тя консумира . Това се нарича " калориен дефицит . " Упражнение е един от начините да се постигне това, и друг път е чрез здравословна , бедна на мазнини диета. Празни калории

ястия, които са с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол съдържат празни калории, които нямат място в план за загуба на тегло. Всяка храна, която е създадена с тези субстрати трябва да се избягва . Подготовка храна без масло , сметана, тежки количества сирене и високо калорични сосове е една стъпка в правилната посока. Храни , приготвени в зехтин са по-здрави , защото зехтинът не се съборят и да стане хидрогенирани .


Fiber

Fiber има много ползи за здравето. Тя насърчава редовността, той стабилизира нивата на кръвната захар , а това намалява рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания , инсулт , високо кръвно налягане , диабет и висок холестерол . Fiber създава пълно усещане в стомаха , помагайки ви да се чувствате удовлетворени за по-дълги периоди от време. Това също води до по-малко общите калории , консумирани . Храните, които са с високо съдържание на фибри включват пълнозърнеста паста, грах , леща , овесени трици , броколи , ечемик и малини . Всички плодове и зеленчуци са най-малко някои фибри и са добър избор да направят , когато се опитвате да отслабнете .