Здравословна загуба на тегло по време на бременност

Бременност може да бъде време на несигурност и радост за много жени . Печалба и загуба на тегло, и колко е безопасен , е често в съзнанието на много жени . Времената са се променили от общата философия в миналото , че бременните жени трябва да се яде за двама. Днес си тегло преди бременността може да определи колко тегло лекар Ви съветва да спечелят. Повечето лекари не съветват жените да губят тегло по време на бременност , въпреки че някои жени могат да изпитат загуба на тегло. Бременни жени с гестационен диабет

Бременните жени, които са се развили гестационен диабет - появата на диабет по време на бременност - са се възползвали от някои загуба на тегло по време на бременността , според изследване на Healthline.com . Лекарят, който провежда проучването препоръчва жените с гестационен диабет пълни 30 минути аеробни упражнения на ден , като плуване, колоездене или тичане . Според проучването , жените с гестационен диабет са загубили част от теглото и техните диабет симптоми подобрени.


Затлъстелите бременни жени

Упражнение по време на бременност се препоръчва за повечето хора и най-вече жени, които са с наднормено тегло или с индекс на телесна маса над 29. A BMI е съотношението между височината и теглото на човек. Колкото по-висок ИТМ по- наднормено тегло лице е , и от 18 до 25 е нормално . Редовните упражнения за жени с наднормено тегло по време на бременност може да помогне за понижаване на кръвното налягане , намаляване на риска от развитие на диабет и може да подобри симптомите на астмата . Дори ако сте с наднормено тегло и бременна , проучването все още не препоръчва да се губи повече от няколко килограма по време на бременността . Препоръчително е , че жените с наднормено тегло не получат повече от £ 25 , докато сте бременна . Продажба и Наем на бременни жени със здравословен BMI

наддава на тегло по време на бременност е нормално, и ако вашият ИТМ е между 18.5 и 24.9 , лекарите препоръчват да си на между 25 до 35 паунда. Ако сте на здравословно тегло преди бременността , лекарите съветват да не се опитвате да губят тегло по време на бременност. Някои хора не могат да получат някаква тежест по време на първия триместър и дори може да загуби част от теглото се дължи на сутрешното гадене е широко разпространен през тези месеци . Нива Това състояние почивни във втория триместър и се връща апетита. Здравословно е да завърши най-малко 30 минути упражнения на ден , докато сте бременна , дори ако в момента сте на здравословно тегло , според Healthline.com .


Поддържане на теглото по време на бременност

Поддържането на теглото си по време на бременност е най-добре чрез комбинация от здравословна диета и редовни физически упражнения. Много лекари препоръчват , ако имате намерение за забременяване , трябва да се изследвания на здравословна диета и да го практикува предварително. Използвайте хранителен дневник и записвайте всичко, което ядем, за да се гарантира, че ви се яде достатъчно здравословни хранителни вещества и калории за бебето. Също така, не забравяйте да пиете много вода. Лекарите препоръчват да започнете с упражнения по-слабо въздействие , ако сте начинаещ Exerciser . Ниските въздействие упражнения са ходене , плуване и лека аеробика или каране на велоергометър . Наем Съображенията

Не се опитвайте да губят тегло по време на бременност , без първо да се консултирате с Вашия лекар . Ако се опитате да се лиши от твърде много калории , той може да бъде вреден за здравето на бебето и да причини тя да загубят жизненоважни хранителни вещества. Ако сте бременна и с наднормено тегло , консултирайте се с вашия лекар за план за упражнения и здравословна диета. Той може да ви преведе през бременността и да ви помогне да поддържате теглото си.