Как да отслабнете бързо преди операцията

Трябва да се стремите за лечение на предстоящо хирургия като състезател ще третира с голямо събитие - се подготвят за него напълно преди това, и се стремят да постъпят на служба в големия ден на свой " борбата с теглото. " Поддържане на тялото си в оптимално състояние преди операцията може да помогне за свеждане до минимум на рисковете , заедно с подобряване на вашата прогноза по време на периода на възстановяване. Докато превключване от вашия "нормален " диета на предоперативната диета за отслабване няма да е лесно психически , разбираме, че тя ще ви позволят най-голям шанс да излиза от операцията в едно парче. Нещата ще трябва
Pen
Paper
Calculator MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Следете нормалните си навици на хранене в продължение на три дни преди започване на диета за отслабване преди операцията . През това време , пиша за определяне на храните, които се ядат заедно с отглеждането на щателен следите на калории съдържанието на елементите. Тъй като загуба на тегло е процес на лишаване на калории , това помага да се първо знам колко сте били яденето , така че можете да зададете подходяща марка за вашите усилия за отслабване . Освен това, визуално виждат списък с храните, които обикновено консумирате може да ви помогне да ви мотивира да се придържате към диета за отслабване .

2

Average извън ежедневната си консумация на калории за период записва три дни , и след това се изважда 300 от тази сума , за да намерят вашите първоначални дневните нужди от калории за отслабване преди операцията . Ако сте яли 2100 , 2300 и 1900 калории по време на " редовен " диета , че средните стойности , за да бъде 2100 калории на ден . Въз основа на този пример , вашия калориен гол , докато диета ще бъде 1800 калории на ден ( 2100 - 300 = 1800 ) .


3

Консумирайте дневния си калориен изискване в шест малки хранения , разпределени равномерно в дни . Разделете калориите ви за деня с шест , за да разберете колко калории да яде едно хранене . В примера, изброени по-горе , Дитер ще се стремят да консумират 300 калории на хранене ( 1800 /6 = 300 ) . Поддържане на постоянен прием на храна поддържа метаболизма ви постоянно парене, което води до по-ефективна загуба на тегло.

4

консумират само естествени храни по време на вашите усилия диета . Това означава, че ще трябва да се яде нищо, но постно месо (сервира обикновена ) , плодове, зеленчуци , пълнозърнести храни и естествени мазнини (както от семена , ядки , авокадо, кокосови орехи, и т.н.) , докато намалите теглото си преди операцията . Целта е да се консумират един протеин елемент, един плод или зеленчук, едно цяло т. зърно и една малка порция на естествената мазнина на хранене .