Как да възстановите телесно тегло Set Point

Теорията на заданието за телесното тегло е подобна на теорията заданието за температурата на тялото . Ако ви е студено , вашият мозък изпраща сигнали , които влияят върху вас да седне от пожар или пуснати на яке . По същия начин, ако сте гореща , вашият мозък изпраща сигнали , за да се охлади тялото си чрез завъртане на вентилатора или получаване теория тялото набор тегло точка студена drink.The предполага, че тялото ви е предпочитан тегло тя се опитва да се запази . Трябва ли да направя нещо лудо като да отидеш на диета , мозъкът изпраща сигнали на пориви до гуляй . Трябва ли да направя нещо лудо като да се опитваш да добавите мускулна маса , тялото шпайкове вашия метаболизъм чрез повишени температури, за да приведат това тегло down.Those , които се опитват да променят телата си , без да признава сами да определят своите телесното тегло зададени точки за крайната недостатъчност. Инструкции

1

Идентифициране на тегло може лесно да се поддържа в продължение на шест месеца или по -дълго. Това е може би вашето тяло набор тегло точка . Теорията за набор точка не се отнася за теглото си по време на загуба на тегло или наддаване на тегло усилия. Вашето тяло набор тегло точка е едно усилие ниво поддържане на теглото . Знаейки какво е това ниво набор точка , и начина на живот , който върви заедно с това усилие управление , е първата стъпка, за да променяте своя телесно тегло зададете точка .

2

Идентифициране на отслабване /напълняване ви стратегия може да приеме като нов начин на живот. Ако програмата ви качат , за да спечелят или загубят тегло е само временно една , която се максимални усилия от ваша страна да се запази , то след моментно удоволствие от успеха си , вие ще откриете, че вашето тяло бързо се връща към предишното си тегло , с бонус: проблемът тръгнал да се определи стане още по -голям. Теорията на заданието за телесно тегло , обяснява йо - йо диета проблем : Когато тялото ви създава води, които можете да получите обратно към тялото си набор тегло точка , това е като че ли също създава спестовна банка , за да се гарантира, че следващия път, когато се опита че луд печалба загуба на тегло /тегло отново , тя има тази екстра печалба или загуба , вграден в балансира това.


3

Задайте датата за новия си начин на живот старт и започнете да го живее. Ако вашият нов живот включва редовни физически упражнения , а след това се упражнява редовно . Ако тя включва ястия с високо съдържание на протеин, за да се изгради и поддържа мускулите , а след това се уверете, че ще намерите начини да се получи, че протеин в редовно. Каквато и да е вашата стратегия за постигане на новия си предпочитан тегло , тя трябва да бъде нещо, което може лесно да се поддържа , ако искате да възстановите тялото набор тегло точка .

4

Създаване на системи за отчетност , докато новият начин на живот става без усилие . Ако сте на Weight Watchers или подобно структурирана програма , отчетността е вече професионално условие . Моделът на Weight Watchers е особено добре организирана , защото след като успешно постигане на нови , по-здравословно тегло, техния живот членство предлага безплатен достъп до тази отчетност да ви помогне да поддържате новия си тегло. В този момент , ако се справи с отчетността на програмата , то е много вероятно, че ще успешно изчисти тялото си набор тегло точка .

5

Възстановяване си телесно тегло определен момент е постижение че само малък процент от хората успешно постигане . Пат себе си на гърба за доказване , че личната воля може да преодолее естествените тенденции на тялото.