Как да започнете група за подкрепа в Фитнес

Намирането на мотивация да се придържате към програма тренировка може да бъде много трудно. Един от начините за борба с тенденцията да се отпускате е да се събере група от приятели, които също приемат предизвикателството на тренировка . Вие и вашите приятели могат да образуват група фитнес подкрепа , за да запазите всяка друга мотивирани и достигането на здравни цели . Нещата ще трябва
Computer
Телефон MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Говорете с група приятели и да ги знам сте заинтересовани във формирането фитнес подкрепа на група . Изпращане на имейли , текстови съобщения , телефонни разговори и пускате на обществени форуми , като например Twitter , Facebook и Meetup .

2

Решете как вашата група ще подкрепят един друг . Можете да сформират екипи да работят един с друг или да направите план да присъства на група фитнес клас заедно. Ключът е да се работи с един приятел или група, която да проведе един пред друг .


3

Поставете си цели за себе си и вашата група . Напиши план за действие за постигане на тези цели. Например , ако искате да загуби 10 кг. в рамките на 60 дни може да направи план за упражнение за вашата група, която ще ви държи фокусирани върху тази цел с редовни тренировки.

4

Подкрепа и насърчаване на един друг . Един от начините да направите това може да бъде да се създаде система за възнаграждение. Ако сте следвали плана си упражнение за седмица , да се поглезите с маникюр . Дръжте наградите реалистична и да направи всяка награда нещо, което те кара да се чувстваш добре , но да се избегне с помощта на нездравословни храни като награда .

5

Променете вашата тренировъчна програма на всеки 21 дни, за да поддържа тялото си в шок и да се предотврати скука .