Как да се поддържа здравословен Plus - Sized Body

Поддържане на сегашния си плюс размер телесно тегло може да бъде предизвикателство . Толкова много диети предполагат различни храни трябва да се избягват . Това е лесно да се бърка за това кои хранителни насоки, които да следват, тъй като различните диети са склонни да си противоречат един на друг. Само Вашият лекар може да ви даде най-добрата медицинска помощ , когато става въпрос за поддържане на теглото си. Той знае какви храни трябва да се избягват и колко упражнения трябва да продължим да търсим и да се чувстваш най-добре. Инструкции

1

Нарежете възможно най-много мастни храни от диетата си , колкото е възможно . Това включва газираните напитки и алкохол. Ограничете приема на мазнини по-малко от една четвърт от вашия калориен прием на ден. Яжте храни , съдържащи ненаситени мазнини, като ядки , авокадо и фъстъчено масло . Тези храни увеличават не само нивото на енергия , но също така държат на холестерола в шах , докато повишаване на вашия метаболизъм.

2

Избягвайте да ядете сладкиши. Храни с високо съдържание на захар като бонбони , бисквити и сладолед увеличите размера на талията . Тя е по- трудно да се горят калории, когато ядат диета с високо съдържание на захар . Консумирането на храни , които съдържат много захар и ви кара да се гладен по-често. Ако ви пожелавам нещо сладко , яжте пресни плодове като грозде , ябълка или банан вместо бонбони бар . А ласкател плодове или кисело мляко е друга голяма алтернатива .


3

Пийте много вода. Вода те кара да се чувстват по-пълно за по-дълги периоди от време. То също помага за премахване на токсините от тялото . A плюс размер човек трябва да пие около 64 унция. вода всеки ден . Колкото по-тежък и да сте, толкова повече вода трябва да се пие .

4

Яжте много фибри , за да се почувствате заситени по-дълго. Запасите на пълнозърнести хляб и макаронени изделия , плодове и зеленчуци, за да се увеличи приема на фибри. Лека закуска на една ябълка , морков или целина помага да поддържате теглото си по време на промиване на токсините в тялото си.