Как да разкараме 10 лири наистина бързо

Загуба на тегло е предизвикателство за милиони хора по целия свят . Повече от ¾ от възрастните в Америка са се оказали с наднормено тегло през 2008 г., според Центровете за контрол на заболяванията . Лошите хранителни навици и липсата на физическа активност са допринесли за нарастващото население на възрастни с наднормено тегло , както и много хора нямат мотивация да се подобри тяхното здраве Загубата на тегло може да бъде борба , но с малко упорита работа и отдаденост , които хвърлят £ 10 може да сте задали добре по пътя си към по-добро здраве в нито един момент. Нещата ще трябва
Scale
Soft ролетка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции е. Как да разкараме 10 лири наистина бързо

1

Говорете с Вашия лекар преди да започване на каквато и програма за отслабване . Вашият лекар ще ви даде физически , за да се увери, че не е медицинско състояние е причинило повишаване на теглото си , и ще се уверете, че сте достатъчно здрави за физическа активност.

2

се претегля на сутринта искате да започнете вашата диета. Най-доброто време , за да стъпи на скалата е първото нещо, на сутринта , преди да се облича и преди закуска . Можете също така да предприеме набор от измервания, за да видите как се променя формата на тялото си с вашата загуба на тегло . Мярка горната част на ръката , вашия бюст , талията , бедрата и горната част на бедрото , отбелязвайки си измервания , така че можете да ги сравните с вашите крайни резултати.


3

елиминира прекалена захарта от диетата си . Продукти като кафе напитки и газираните напитки са пълни с празни калории , и отстраняването им от вашата диета може да ви спести стотици калории на ден . Ако искате да го вземе една крачка напред, можете да ограничите приема на въглехидрати като бял хляб и макаронени изделия . Въглехидратите се разграждат вътре в организма и се преобразуват в захари , така че намаляването на въглехидратите от диетата могат да ускорят загубата на тегло.

4

себе си Конвертиране на растителни или сок диета. Поглъщането нищо друго освен прясно изцедени сокове и зеленчуци в продължение на няколко дни ще помогне на тялото ви се вълни токсини и изчисти червата , и двете от които могат да ви помогнат да загубят няколко килограма много бързо. Бъдете внимателни, когато се връщам към твърда храна диета. Вашето тяло ще трябва да бъде постепенно пренастрои към твърдите храни , така че да ги въведе отново бавно, за да се предотврати заболяване.

5

Добави билкови добавки към вашата диета , за да помогне в загуба на тегло. Чай от коприва , например, е подтискащото апетит , който ще ви предпази от е гладен . Люцерната е диуретик , и ще ви помогне да хвърли наднорменото тегло вода. Плодове на глог могат да спомогнат за стимулиране на тялото ви да се вълни стар , несмляна храна , помагайки ви да загуби още няколко килограма .

6

Увеличете нивата на упражнения . Важна част от бързото отслабване е изгаряне на излишните калории и мазнини от тялото ви , така, се добавя най-малко 30 минути до един час кардио работа за вашето ежедневие . Ходене, бягане , бягане и плуване са отлични източници на кардио работа. Променете вашата тренировка рутинни, и вие ще бъдете £ 10 по-леки , преди да можете дори да има шанс да се отегчиш .