Fast ефективно отслабване за жени
Ефективна загуба на тегло означава прием на нежелани паунда на разстояние за постоянно, може би след бременност или по време на менопаузата . Ако се надяват за бърза загуба на тегло , ще трябва да преосмислят ежедневните си съчетания. А здравословна диета, която набляга на пресните плодове и зеленчуци с режим упражнение, което изгражда чиста мускулна ще ви помогне да отслабнете и да изглежда тонизирана . Съвети за по-малко ядене
Има няколко лесни промени, които може да се побере във вашия хранене график, който ще ви помогне да отслабнете бързо. На първо място , има храна три до пет пъти на ден . Тя може да бъде твърде лесно да пасат от чинията на детето и след това не служи себе си, защото смятате, че вече сте се нахранили . Пригответе се за плоча, която е най-малко половината зеленчуци или плодове , добавете една част от постно протеин и имате здравословна храна , които ще ви запълнят. Ако смятате, че имате нужда от повече , добавете една порция пълнозърнести храни, като кафяв ориз или филийка пълнозърнест toast.Learn колко големи обслужващи размери са . Измерете или претеглят храната си с измерване чаши или скала храна, за да се избегне прекомерно хранене . След като сте си служил , поставете останалата част от храната в хладилника, или обратно в кутията . В между храненията , избягвайте рафинираните , сладки закуски в полза на нарязани зеленчуци или парче плод . Ако искате някои допълнителни протеин, който може да ви помогне да поддържате доволни , опитайте с чаша обезмаслено мляко или ниско съдържание на мазнини cheese.Start всяко хранене с вашите зеленчуци или плодове , тъй като те ще ви помогнат ограничаване на глада , като ви пълнят с фибри. Избягвайте мазни сосове и масло в полза на горещи сосове или пикантни подправки. Лимонов сок и плисък на маслиново масло може да замени майонеза в яйца и риба тон салати. Яжте по-малко скорбяла чрез използване на големи листа зелена салата , за да разгънатата вместо на мексиканска царевична питка или хляб. Наем Съвети за повече движение
Добавяне на физическа активност към вашата диета не само ще ви помогнат можете да отслабнете, но ще видите разлика в формата на тялото си , дори преди да загуби на паунда . Това е така, защото един килограм чиста мускулна заема много по-малко място , отколкото половин килограм мазнини . Следващият път, когато сте в магазин за хранителни стоки , да сравните половин килограм масло с половин килограм филе пържола , за да видите разликата за себе си. Изграждане на най-малко половин час на физическа активност всеки day.Start с разходка около блока, или да се възползвате от полет на стълбите. Отивате нагоре и надолу няколко пъти, ще получите вашия пулс нагоре . Ако сте собственик на куче , вземете я за бързо ходене или джогинг . Вашето куче се нуждае от упражняване прекалено , и знаейки , че вие правите нещо добро и за двама ви мотивира . Когато пазарувате , паркирайте по-далеч от входа , колкото можете. Вътре в магазина или търговския център , разходка вместо да вземе ескалатори или асансьора. Добавянето на допълнителна дейност към деня ви ще изгаря допълнителни калории и да ви помогне да отслабнете безопасно и бързо.
