Как да подобрите Отслабване

Загубата на тегло често е трудна задача. Всичко се свежда до изразходваните калории и консумирани калории . Хората, които страдат от медицински проблеми като ниска щитовидната жлеза или ендокринни заболявания имат и други променливи. Можете да подобрите загуба на тегло с методи, които са сравнително лесно. Според Пени Крис- Etherton , д-р, професор по хранене в Penn State University , ключът към загуба на тегло е да бъде последователен и като малки стъпки . Нещата ще трябва
крачкомер
Tea
Гири MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

носят крачкомер ежедневно, за да следите броя на стъпките, които предприема . Pedometers са сравнително евтини . Поставете си за цел от 10 000 стъпки на ден . Хората , които използват крачкомери по принцип се повишават физическата активност през целия ден.

2

яде чисти, непреработени храни . Яденето чисти , пълнозърнести храни, означава да се избягват храни , които идват в кутия. Магазин за храна около периметъра на магазин за хранителни стоки . Чисти храни включват яйца, пиле , плодове и зеленчуци.


3

Тренирайте с тежести . Тежести изграждане на мускули , което повишава метаболизма ви и също изгаря калории, докато си почивате . Тренирайте с тегло машини във фитнеса или да използвате гири у дома .

4

Пийте 2-3 чаши чай на ден . Зелен и черен чай са най-добрите варианти . За тези, които са чувствителни към кофеин , придържайте се към безкофеиново чайове. Зелени и черни чайове помагат рак борба; в допълнение , питейна две чаши чай на ден може да помогне за намаляване на калории, когато го замени за калории - натоварено напитки.