Psyllium люспи да отслабвам

Psyllium люспи е билка, роден в Азия , Европа и Северна Африка . Тя е въведена в Съединените щати като билка за облекчаване на запек . Psyllium идва от семена натрошената Plantago овата централата . Когато се консумират , псилиум насипно ефект помага за увеличаване на чувството за ситост и намалява апетита глад . Ползи

се възползвам от тази билка в съчетание със здравословна диета и упражнения за насърчаване на загуба на тегло. Psyllium е пълна с фибри , така че е добре да се започне с половината от предложи на производителя на дозата. Приемайте билката 10 до 20 минути преди хранене като помощно средство за загуба на тегло. Започнете чрез смесване на половината от препоръчителната доза в 8 - унция. чаша краве мляко , сок, или соево мляко. Увеличаване на дозата от една осма в продължение на три седмици, докато сте в състояние да консумират препоръчителната дозировка. Ако предпочитате капсули или таблетки , преглътнете ги цяло след това следвайте с пълна чаша вода. Psyllium също идва в дъвчащи таблетки или вафли . Уверете се, че те са напълно дъвчат и веднага последвано от чаша течност . Наем Съображенията

Когато се вземе псилиум люспи , адекватни количества вода трябва да бъдат консумирани . Една пълна чаша вода след всяка доза помага да се предотврати тази билка от подуване на гърлото. Също така, по-малки дози, се препоръчва за потребители, които изпитват подуване , газове и стомашни болки. Започвайки от по-малко от препоръчаното количество на производителя и увеличаване постепенно помага за намаляване на случаите на дискомфорт. Ако имате тези симптоми , да се намали размера на псилиум , която консумират . Незабавно да се потърси лекарска помощ, ако имате кървене от ректума , кървави изпражнения , бърз сърдечен ритъм или световъртеж.